[Cumill]

Co sądzicie o rolowaniu, rozciąganiu?
Warto często uskuteczniać?

#mirkokoksy #silownia

[C.....u]

@Cumill: ja siusiaka sobie roluje i rozciagam, polecam, warto

[d.....r]

@Cumill: nie warto

[Tomek3322]

@Cumill: polecam Rolowanie, po obejrzeniu dostaniesz takiego #!$%@? i energię że godzinny trening nie wystarczy. https://www.youtube.com/watch?v=GXFKre2vaEE

[c.....i]

@Cumill: xD zacytuje specjalistow

ROLLUJ GODZINE PRZED I GODZINE PO TRENINGU

Zrob 1,5h treningu, 30 min cardio, godzine rolowania, 167 minut rozciagania

ROLLOWANIE NA STERYDACH ZWIEKSZA OBWOD KLATKI

Dej se spokoj ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) Najwieksze byki swiata nigdy sie nie rollowaly i jakos dochodzili do rozmiarow Collemana czy Arnolda. Kolejny wymysl

[Wyrewolwerowanyrewolwer]

@Cumill: TAK
Nawet nie tyle warto, co TRZEBA.
Kiedyś olewałem temat. Trochę biegałem, trochę jeździłem na rowerze. W wakacje pojechałem do Krakowa. Po 240km miałem problemy z chodzeniem, po 500km wchodzenie po schodach było baaaardzo bolesne, po 600km już tylko kuśtykałem. O wejściu nawet na jeden stopień mogłem zapomnieć.
Szybko z płaczem i podkulonym ogonem znalazłem pomoc u fizjoterapeuty. Po 2-3 miesiącach intensywnej rehabilitacji biegałem życiówki na 10km.
Poza tym poprawił

[Matemit]

@Cumill: Polecam zresztą cały kanał.

[FeC7800]

@Cumill: rolowanie i rozciąganie tylko jak wałkuję ciasto w kuchni

[Cumill]

@ChoNoTu: @Tomek3322: @FeC7800: dzięki Waszym radom, wiem żeby nie kłaść butów obok lodówki bo mi rower ukradną!

[korporacion]

@Cumill: gówno. Te napięte punkty po chwili i tak wracają do stanu pierwotnego. Bardziej polecam akupunkture

[sebek1987]

@Cumill: Znajdź gościa co ma ksywę @Poemat i poczytaj jego wpisy.

[Poemat]

@Cumill: Rozciąganie dynamiczne jako forma rozgrzewki, statyczne przed osłabia siłę mięśniową (choć np. piłkarze Juve przed treningiem robią statykę ( ͡º ͜ʖ͡º), więc statyka po, wystarczy ~30sek w jednej pozycji, kilka pozycji na targetowany obszar.
Rolowanie warto, jeśli a) umiesz to robić b) rozumiesz po co to robić c) z dala od treningu (ale to powinieneś wiedzieć z racji pkt. b)

[Cumill]

@Poemat trening w okolicach 15-17, rolowanie ok. 20? Zda egzamin?

[Poemat]

@Cumill W mojej opinii albo z rana albo w DNT

[Cumill]

@Poemat z rana nie bardzo mam czas a w DNT kręcę aeroby, więc sam nie wiem ))¯_(ツ)_/¯