[Lizus_Chytrus]

Trening podciągania odbyłem.

4/33 (7-7-6-8-8-9=45)

Dzisiaj trudniej bo przerwy 3min każda.

#silownia #mikrokoksy #podciaganiezwykopem

[Pathlogan]

@Lizus_Chytrus: podciąganie odbytem, tego jeszcze nie grali

[FeC7800]

ale (4/33) (7-7-6-8-8-9) = -3,7576

[RandyBobandy]

@Lizus_Chytrus: #analacrobats

[billy-m-ehmann]

@Lizus_Chytrus: przeczeczytalem trening obciagania odbytem

[m.....e]

@Lizus_Chytrus: Troche slabo, ale wierze w ciebie. Ja robie serie z zatrzymywaniem sie w polowie na sekunde i po 14 podciagniec tylko nachwyt, choc czasem kombinuje.

[Lizus_Chytrus]

@maupajoke: dalej się rozkręci ( ͡° ͜ʖ ͡°). Ile ważysz i ile robisz serii takich x14 i jakie przerwy długie?

[m.....e]

@Lizus_Chytrus: 68-69kg 3 serie, przerwy roznie, ale raczej dluzsze. Wynika to glownie z tego ze robie kalistenike superseriami czyli bez odpoczynku zaraz przechodze do np. pompek i potem jeszcze 6 innych cwiczen i zazwyczaj gdzies pomiedzy obowiazkami domowymi. Czasami to moze byc nawet 30 minut pomiedzy jedna super seria a druga a czasami prakycznie po kilku minutach. Trenuje kalistenike codziennie a potem zazwyczaj wieczorem albo w nocy jeszcze trening silowy i

[lisku_chytrusku]

@Mam_wiecej_niz_13lat: nie xd

[Lizus_Chytrus]

@Mam_wiecej_niz_13lat: tak