[kreatynamonohydrant]

Mirki, próbuję ogarnąć jaki mam typ sylwetki. Nie wiem czy to jest #skinnyfat czy jeszcze coś innego.

Mam 187 cm
Ważę 82 kg

czyli niby wszystko w porządku. Z daleka wyglądam na wysokiego chudego typka, ale jak ściągnę koszulkę to mam boczki i trochę brzuszek. Nie jestem zbytnio zbudowany, chociaż chodzę na tę siłownię 2 x w tygodniu.

Nadgarstki mam wąskie :/

Pytanie, czy powinienem redukować? Wtedy pewnie będę wyglądać jak patyk. Czy masować? Ale wtedy penie będę wyglądał jak ulana świnia.

Jeśli macie jakąś wiedzę, albo możecie coś doradzić, bardzo proszę o pomoc.

Zdjęcie poglądowe.

#mikrokoksy #silownia #dieta

[joolekk]

@kreatynamonohydrant: ja przy 188 i 90kg wyglądam coraz bardziej jak ulana świnia, chociaż tylko na brzuchu. Nie polecam, dieta + redukcja mocno :p

[x82828]

@kreatynamonohydrant ja bym to redukował, przy twoim wzroście ważę 74kg

[kreatynamonohydrant]

@joolekk: przy 90 też wyglądałem na ulańca, pytanie redukować tzn. ujemny bilans kcal + treningi i tyle?

[kreatynamonohydrant]

@x82828: a nie jesteś zbyt chudy? :D

[ijones]

@kreatynamonohydrant: Mysle ze pierwsza rzecz to nie zadawac pytan na internecie tylko zobaczyc sie z dietetykiem i profesjonalnym trenerem , pare zloty wyrzucisz ale dostaniesz PRAWDZIWA porade a nie pierdu pierdu od specow od wszystkiego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[joolekk]

@kreatynamonohydrant: ja tylko biegam i ograniczyłem #!$%@? fast foodów, waga ruszyła

[axaha]

@kreatynamonohydrant: Mały surplus kaloryczny i masa do co najmniej 90kg

[x82828]

@kreatynamonohydrant nope, jestem dosyć docięty

[rdy]

Pytanie, czy powinienem redukować? Wtedy pewnie będę wyglądać jak patyk.

@kreatynamonohydrant: przy tej budowie ciała na oko to musiałbyś z 15-20kg zredukować żeby wywalić bebzun

ja przy 185cm zredukowałem raz do 72kg i nadal był wielki bebzun, na więcej mi juz nie starczyło siły jak zobaczyłem jak mocno się muszę katować żeby trzymać te 72kg (ostry basen 6x w tygodniu i zero przyjemnosci w jedzeniu) i z braku dalszych efektów motywacja

[korporacion]

@kreatynamonohydrant: dobrze jest

[97przemo97]

@kreatynamonohydrant: ja bym trzymal zero kaloryczne lub lekki deficyt i robil rekomp no chyba ze sila juz nie idzie w gore to nwm

[cevilo]

@kreatynamonohydrant: wyglądasz idiotycznie, jak z kreskówki :)

[ponury_stefan]

@kreatynamonohydrant masz najbardziej #!$%@? typ sylwetki z wszystkich. Na masie ulejesz się na brzuchu jak świnia, na redu się zamęczysz, a bebzun zostanie. Próbuj rekompozycji, choć to najtrudniejsza droga.

[Nikic21]

@x82828 poka formę bo coś nie chce mi się w to wierzyć

[J0SEK]

@kreatynamonohydrant: Nie ma sensu masować z taką otyłością brzuszną. Przebadaj sobie hormony, bo jak na moje, to masz #!$%@? estradiol w kosmos, przez co masz taki brzuszek.

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@kreatynamonohydrant: co powinieneś zrobić? Ustalić makro na zero, z dobrą, zbilansowaną dierą poćwiczyć z miesiąc, a później odejmować kcal. I to potrwa długo. Nie tydzień czy miesiąc. To maraton, nie sprint.

Czyli.
Komplet badań,
Lekarz,
Dietetyk
Trener.

Ewentualnie dieta i trening z internetu, po solidnym zbieraniu informacji

[ciezka_rozkmina]

@kreatynamonohydrant: nie jesteś 'skinny fat', jesteś po prostu 'fat'

[DywanTv]

@kreatynamonohydrant: Masz 3 opcje. Sam wybierz, ktora chcesz.
2 dadza szybsze rezultaty, ale stan przejsciowy bedzie ciezszy.

1- Wbijasz na mase, potem redu. Dowalasz ciezaru jak powalony. Jesli jestes poczatkujacy to wszystko bedzie elegancko roslo, ale faktem tez jest, ze sie troche ulejesz.
2- Redukcja, potem masa. Bedziesz pewnie chudym patykiem, mozesz tez sie slabo czuc, bo redukcja nie sprzyja dobremu samopoczuciu, ale potem bedziesz mogl z czystym sumieniem masowac.

Teraz

[JakTamCoTam]

@kreatynamonohydrant: i jak wyszlo coś po tych latach?