[RamsayBolton]

Co jecie po treningu? Zawsze po wieczornym treningu nawet jak wracam o 22 staram się najesc, najczęściej białko na mleku, banan i jakieś kanapki, a i tak budzę się głodna w nocy
#mikrokoksy

[Pathlogan]

@RamsayBolton kurczak i warzywka, wieczorem serek wiejski/twaróg

[RamsayBolton]

@Niestelrooy: sam twaróg?

[SiemkaKtoPeeL]

@RamsayBolton: Jak jesz szybko strawne śmieci to co się dziwisz? ziemniaków się nażryj to się będą trawić dwa dni xd

[Szybkalada]

Polecam coś z dużą zawartością błonnika

[Kopinho]

@RamsayBolton po treningu zawsze albo kurczak z jakims makaronem/ryzem na chacie albo burger na mieście :p

[mbbb]

@RamsayBolton: Koniecznie coś z dużo ilością oleju palmowego, wbrew obiegowej dobrze wpływa na zdrowie i kondycję ( ͡° ͜ʖ ͡°).

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@RamsayBolton banan 30g wpc 300ml mleka ryżowego 15-30 g orzechów, czasami do tego 20-30 g płatków jaglanych

[Cumpelnastodwa]

@RamsayBolton: ja prawie zawsze kurczak z ryzem. Czasami jednak nie mam skladnikow i wtedy jem ryz z kurczakiem.

A na sniadanie jem zwykle ryz, a na obiad musi byc kurczak ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[wiera87]

@RamsayBolton banan i bialko na mleko to tak na posmake. Zarzuc twarog, ewentualnie kanapki z kurczakiem.

[F.....d]

@RamsayBolton jajek w cholerę na kolację a po jakiejś godzinie poprawiam szejkiem

[grzeszabrze]

@RamsayBolton: Ja jem coś takiego: 5g kakao, 5g siemienia lnianego, ok. 100g dojrzałego banana, 400g kefiru 1,5%, 250g twarogu półtłustego. Najpierw kakao, siemię i odrobina kefiru. Blendujesz tak aby ziarna siemienia zostały zmielone potem cała reszta. Jeśli jest zbyt gęste to dolej odrobinę mleka. Bardzo sycące i do tego dobrze się po tym śpi.