[Anty_Chryst]

Przyblokowalem sie na 30 pompkach w jednej serii, jak sie zapre i zrobię te pompki bardzo szybko to moge zrobic 35, max 40. Ktoś wie jak to naprawić?
#mikrokoksy #silownia

[spidero]

@Anty_Chryst: dorzuc cwiczenia silowe wspomagajace

[yOyO-]

@Anty_Chryst: @denigger wie

[d.....r]

@Anty_Chryst: na odblok hcg+clom/nolva
@yOyO-:

[johnmorra]

@Anty_Chryst: a ile razy w tygodniu robisz?

[Anty_Chryst]

@johnmorra: codziennie staram sie przynajmniej zrobic dwie serie

[johnmorra]

@Anty_Chryst a jaka technika? Łokcie blisko ciala?

[Anty_Chryst]

@johnmorra: niestety nie, takim sposobem robie 15-20 xd

[johnmorra]

@Anty_Chryst hmmm ale tym sposobem powinienes wiecej wlasnie robic. Wtedy angazujesz triceps i najszerszy. Czym bardziej konta 90 stopni "T" to jest ciężej no i barki sie obciąża. Tak przynajmniej u mnie jest. Jak wlacze trica to leci 30 na serie bez żadnego problemu

A ile juz te pompki robisz?

[syn_proboszcza]

@Anty_Chryst przy pompkach łokcie powinny być ustawione w 45° do tułowia, ręce szerokość barków/trochę szerzej

[Anty_Chryst]

@johnmorra: te pompki przy ciele są wlasnie cięższe bo wtedy ręce przyjmują wiecej ciężaru a nogi mniej

[mucher]

@Anty_Chryst: Z obciążeniem, trudniejsze, serii więcej a w mniejszej objętośći - bo jak rozumiem walisz te 30 na maksa i tyle?

O fitnessfaqs ma nawet dobry filmik w temacie

https://www.youtube.com/watch?v=qEmznUhN6IE

[Anty_Chryst]

@mucher: dzięki, zobaczymy czy ten filmik pomoże, zaczynam od jutra bo dzisiaj muszę sie pouczyć wykonywać poprawnie pompki xd