[n.....o]

#mikrokoksy #silownia

Fajny patent, pewnie nie wszyscy znają. Chcecie wycisnąć 100kg na poziomej. I jakaś bariera psychiczna się pojawia.

Zakładacie 130 kg, wyjmujecie sztangę z raków, chwilę trzymacie i odkładacie. Nie mylić z fazą negatywną, ciężar trzymacie tylko na wyprostowanych rękach i z asekuracją.
Następnie zdejmujecie do 100kg i cyk, rekordzik.

Na mnie ta metoda działa bardzo fajnie, podobno trojboisci tak trenują.

[151346136]

@niebieskiwmoro: znalazł jeden prosty trik, trójboiści go NIE NA WI DZO

[m.....8]

@niebieskiwmoro: mój max to 50kg, zadziała u mnie?

[P.....k]

@musiol108: tak, ale musisz wziąć 150 kg

[n.....o]

@151346136: Nie jest to żadna magiczna metoda, raczej sposób na przełamanie bariery psychicznej.

[151346136]

@niebieskiwmoro: nie sądzę by ktoś kto wyciska przynajmniej stówę miał jakąś barierę psychiczną do wyciskania 1RM

[bst]

@niebieskiwmoro zadne odkrycie, stosowane czesto o 3boistow. Ja jak mam w programie pierwsze ciagi to rozgrzewam sie przysiadami, tak do 70% maksa a później dokladam ze 100kg sciagam z racka, stoje pare sek, odkladam, pare takich sciagniec i mam w pelni pobudzony CUN i moge zaczynac ciezkie ciagi.