Wpis z mikrobloga

Jak progresujecie podciągnięcia? Robię 3 podciągnięcia x 5serii obwodowo i stoję w miejscu.
Takim sposobem idzie progresować szybko? W sumie nie wiem, czy jest znany ale pod logikę mi wychodzi spoko:
1 tydzień
pon; 4-4-3-3-3
śr; 3-4-4-3-3
pt;3-3-4-4-3
2 tydzień
pon; 4-4-4-3-3
śr; 3-4-4-4-3
pt 3-3-4-4-4
i tak dalej?
#kalistenika
  • 4
@drillResE: co to za dziwny rozklad? Jak dasz radę zrobić 5 serii po 3 powtórzenia, to rób serie po 4 powt., a jak już nie będziesz miał siły to ile się da. Dojdziesz do 5x4 powt. to rób analogicznie po 5 powtórzeń w pierwszych seriach, a dalej ile się da. Przerwy rób długie, po 3-5 minut. Jak masz dostęp do drążka to może pomóc też robienie 1-2 powtórzeń co parę minut