Aktywne Wpisy
Poldek0000 +95
Takie rowery własnoręcznie robi Pan Sylwan Chlebowski! Serce mi się kraja, jak widzę jak stara się je sprzedać na Linkedin. Starszy człowiek, który wkłada w nie serducho do kwadratu. Emeryt, który mówi mi, że już wszystko w życiu zrobił a na emeryturze majsterkuje. Stolarz z 50 letnim stażem. Już w 2020 roku prosił mnie o pomoc, ale wiadomość wpadła mi do spam. W USA rowery stara się bez skutku sprzedać jego córka.
niebadzogrem +73
Od kilku lat zrzucaliśmy z 4 znajomymi na Netflixa jakieś 140zł rocznie na osobę.
Dzisiaj Netflix wywalił mi taki komunikat, oh well nie chcą zarobić ich sprawa.
Cza wrócić na zatokę, ARRR :D
#netflix
Dzisiaj Netflix wywalił mi taki komunikat, oh well nie chcą zarobić ich sprawa.
Cza wrócić na zatokę, ARRR :D
#netflix
Przysiad w tempie 6-0-0 150 kg x 2 (glebkosc troszke dyskusyjna, ale bez odbicia ciezko to wyczuc)
https://youtu.be/IRZZTbcH-1Y
Wyciskanie w tempie 6-1-0 105 kg x 2
https://youtu.be/IJ57brWH23k
Ta "6" w tempie nie oznacza dokladnie 6 sekund, oznacza ona po prostu bardzo dluga faze ekscentryczna w okolicach 6 sekund. Takie tempo mi zalecil moj trener siurak666 tzn. @urak666 (tylko 300zl/msc przy czym niektorzy trenerzy biora tyle za kilka godzin, wiec sie oplaca).
Takie tempo pozwala dobrze przemyslec ruch i kontrolowac go w pelnym zakresie, nie powinno byc tu miejsca na jakies odbijanie (co niestety czasem mi sie zdarza przy siadach), bardzo dobrze mozna dopinac technike w takim tempie. Polecam.
Przede mna duzo pracy. W siadze szczegolnie, chcialbym zeby kolana sie mi sie nie schodzily, ale czasem trace nad tym panowanie, dodatkowo musze troche nizej schodzic, zeby dobrze trafiac z glebkoscia. Rady, uwagi? Chetnie poslucham kazdego. Warto dodac, ze to moj 3. dzien treningowy pod rzad.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
@keramzyto_beton: Nie da się nie używać manewru Valsalvy na wyższym %RM