[Bobikson]

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #dietetyka

Siema Mirki,
Czy ktoś z Was mógłby mi polecić jakiegoś sensownego dietetyka, który skomponuje mi diete? Nie jestem początkujący ale potrzebuje chyba nowego bodźca.

[JustMightBe]

@Bobikson: aptece na recepte...( ͡° ͜ʖ ͡°)

[mynameis60]

@Bobikson: @Kasahara

[Bobikson]

@Niestelrooy Oczywiście, ze mógłbym sam ale wole oddać się w ręce profesjonalisty, który uwzględni inne czynniki niż to co lubie zjeść czy tylko makro

[Bobikson]

Może któryś z tych facebookowych specow?

[Bobikson]

@Niestelrooy: mój problem polega na tym ze trenuje od paru lat i od roku mam dietetyka z ktirym współpraca od jakiegoś czasu przebiega bez efektów i który sam mówi, ze niezbyt ma pomysł co dalej

[Estetykatopodstawa]

@Bobikson: więc czas wejść już na towar.

[Bobikson]

@Niestelrooy: polecasz z autopsji?

[Bobikson]

@Niestelrooy: nie wiem czy on zajmuje się stricte rozpisaniem diety

[S.....y]

Ale to ty nie wiesz co masz jeść? Czy nie masz kalkulatora typu Fitatu? Wejdź na dietę high carb albo LCHF, jedz dużo i ćwicz ciężko. Po co tracić hajs na tych matołów...

[Bobikson]

@SmaletzWyborny: dlatego pytam o kogoś sensownego a nie matoła ;)) trenuje 4 razy siłowo w tygodbiu a id pół roku spektakularnych efektow brak pomimo progresju sily

[S.....y]

@Bobikson: to nie takie proste, bo przyczyn porażki może być wiele - za lekki trening, niedostosowany trening, brak periodyzacji, wady postawy, problemy na tle hormonalnym, za mało szamy, za mało mikroelementów i witamin, fatalny tryb życia.
Dieta to wg. mnie najbardziej banalny aspekt treningu - jedz dużo, jak się zaczniesz zalewać to zmniejsz ilość żarcia. Ja też kiedyś jęczałem, że coś ze mną nie tak bo nie mogę przybrać na masie

[Bobikson]

@SmaletzWyborny: Po czym poznajesz robienie treningu jak #!$%@??:d chodzi o obciążenia?

[Bobikson]

@SmaletzWyborny: mogę Ci pokazać jaki trening robię, na jakich obciążeniach i jaki ile jem

[S.....y]

@Bobikson: Trening jak #!$%@? to: brak głównych, wielostawowych ćwiczeń wykonywanych do upadłego jak przysiad, MC, pompki na poręczach/opcjonalnie WL, podciąganie (albo jego próby, jeśli nie jesteś w stanie) i wiosłowanie; brak periodyzacji treningu na fazy większej objętości jak i intensywności w treningu zawierającym te ćwiczenia (ciężko zwiększyć siłę w przysiadzie na 4x8, ale ciężko też wykorzystać w pełni potencjał tego ćwiczenia w układach typu rampa 2 czy 3x3).

Możesz, najlepiej wrzuć

[Bobikson]

@SmaletzWyborny: zobacz sam. Taki trening robię:

1.Wyciskanie sztangi leżąc – rozpiska
2. Drążek podchwytem – piramida malejąca >dochodzisz do zapasu 1-2 powtórzeń i w każdej kolejnej serii
odejmujesz 1 powtórzenie aż dojdziesz do 1
3. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej – chwyt równoległy 15/ piramida 15-10-5 tu każda seria na 9,5RPE
4. Podciąganie sztangielek leżąc przodem na ławce poziomej 8/8-7x3-2
5. Szrugsy ze sztangą stojąc, podchwyt 12/8-10 x 2 + 20x1

[Bobikson]

Btw, może ja swój problem źle sformułowałem. Wydaje mi się,że mam wizualne efekty, jednak maszyna dokonujaca pomiary BF, miesni itp mówi coś zupełnie odwrotnego. Nie wiem czy robić swoje, czy zmniejszac/zwiekszac ilosc kcal, zmieniac treningi itp