[wdvefbrgn]

Miesiac bez alkoholu ! Budze sie wypoczety a nie z kapciem w mordzie i worami pod oczami.

Waga przez 3 tyg odkad zaczalem liczyc kilogramy z 84.8 na 83.2 , brzuch ewidetnie zmalal.

Dieta - zrezygnowalem z fastfoodow, slodyczy, jem mniej chleba jesli juz to razowy lub pelnoziarnisty, wiecej owocow i warzyw, z napojów to sok pomidorowy, woda gazowana lub soczki dla dzieci w postaci przecierow bez dodatku cukrow innych niz te z owocow/warzyw. Jem wiecej ryb i bialego miesa. Jesli juz przygotowuje obiad to albo gotuje albo pieke, zrezygnowalem ze smazenia potraw.

Aktywnosc fizyczna- basen 2 x w tyg, pilka nozna 2 x w tyg.

#alkoholizm #odchudzanie

[T.....n]

@wdvefbrgn weekend bez alko również polecam, absolutnie zbędne jest chlanie co tydzień, takie picie po prostu ogłupia umysł i męczy organizm, co jesz w pracy?

[wdvefbrgn]

@Tofinen: alkohol zatruwa organizm i odwadnia, stad brak energii porannej po nocnym piciu. Nie teskno mi jakos do tego uczucia.

Co jem w pracy? Zazwyczaj kupuje cos z owocow do pracy. Jablka, pomarancze, mandarynki, grejpfruty. Jogurt naturalny np. i wkrajam tam np jablka. Kupuje tez orzechy laskowe, fistaszki lub migdaly i podjadam do obiadu. Na obiad ostatnio polubilem ryby, prosta robota. Zasypujesz pieprzem cytrynowym lub np. sol, pieprz, skorka cytryny, folia

[wdvefbrgn]

@wdvefbrgn: @Tofinen: @wdvefbrgn: typowe #!$%@? alkoholików po przygodach XD "więcej nie pije, ostatni raz, teraz tylko z panem bogiem za ronczke" XD

?

[ciasteczkowy_otwur]

@ciasteczkowy_otwur: można np chlać całą noc, a potem wstać z rana i robić swoje jak odpowiedzialny dorosły człowiek ;), alkohol to nie jest świeży wynalazek przecież ludzie go pijo już odkąd chrystus przepedził swoją krew albo i dłużej

[patrzpan]

@wdvefbrgn Wywal pomarańcze i mandarynki i zastąp je owocami i warzywami ze skrobią (jabłka widzę już masz)

[patrzpan]

@ciasteczkowy_otwur To chyba nie wiesz co to nałóg. Na tagu udzielał się kiedyś jeden gość co jak jego kolega wyszedł z psychiatryka i walnął jedno bezalkoholowe to wrócił do ciągów

[Zgryd]

@patrzpan: alkoholizm to choroba umysłu, dlatego nawet po bezalkoholowych można wrócić do nałogu. Nie ma tam alko lecz na psychikę ta namiastka piwa widocznie działa, dużo ludzi tak miało. Na terapiach odwykowych uczą o tym.

[wdvefbrgn]

@patrzpan więcej propozycji owoców lub warzyw?

[patrzpan]

@wdvefbrgn Wszystko z niskim indeksem glikemicznym .Poszukaj w Google co ci odpowiada.O słodyczach, sokach z kartonu i gazowanych napojach zapomnij

[wdvefbrgn]

@patrzpan oki

[ZygmuntTamburino]

@wdvefbrgn: #!$%@? tyle wyrzeczeń o 1kg?

[wdvefbrgn]

@ZygmuntTamburino 1.6 kg!! W trzy tyg. Cel ok 73-74kg. Zobaczymy.

Lepiej się czuje niż podczas chlania fastfoodow i słodyczy i popijania cola

[patrzpan]

@wdvefbrgn Kiedyś Megabol - swoją stroną gówno firma - na swojej stronie chwalił się środkiem pobudzającym trzustkę do wydzielania insuliny ale chyba go już nie produkują. Pewnie ktoś wykitował od niego (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[runnerrunner]

@wdvefbrgn: też myślałem że razowy lepszy od białego.moze i tak ale kalorycznie raczej podobnie

[kzrr]

@wdvefbrgn: Taka różnica w wadze to jedna większa kupa :D

[wdvefbrgn]

@kzrr cel jest niżej zresztą po brzuchu widzę że spadlo

[wdvefbrgn]

@runnerrunner racja