[DPary]

Jakie znacie naturalne sposoby którymi poradzę sobie z bezsennością? Jakieś melisy, inne zioła czy coś?
#kiciochpyta #zielarstwo #sen

[Chrystus]

@DPary: Wódka, tak z 50-100ml pół godziny przed snem.
No i herbatka z melisy.

[Arveit]

@DPary: zacznij od ograniczenia niebieskiego światła na 1-2h przed snem. Zero komputera, telefonu itp. Ja odczuwam wyraźną różnicę nawet w ciągu tygodnia

[Basiura89]

@DPary wstawanie wcześnie rano i zapierdzielanie w pracy

[Arveit]

@DPary: a jeszcze taka rada, jeżeli nie możesz zasnąć przez kilkadziesiąt minut, to nie ma sensu bezczynnie leżeć. Polecam czytanie książek do snu :P po pewnym czasie wyrobisz sobie rytuał, który mózg będzie odbierał jako sygnał do zaśnięcia. U mnie zazwyczaj wystarczy 30-40 minut z książką, by zasnąć.
Tak działa mityczna szklanka ciepłego mleka. Samo mleko nie ma właściwości pomagających w zaśnięciu, ale ubzduranie sobie tego kotwiczy właśnie ten bodziec do

[T.....n]

@DPary kawa out

[L.....k]

@DPary:
1. melisa (napar z 6 torebek na 0,5l wody)
2. woda zmieszana z octem jabłkowym (2 łyżki octu jabłkowego na 0,5l wody)
3. na 2h przed snem nic nie jeść
4. na godzinę przed snem nie używać elektroniki współczesnego świata (TV, smartfony, komputery itd.)
5. przewietrzyć dokładnie sypialnię na pół godziny przed snem
6. zamiast światła sztucznego lepiej posiedzieć tą ostatnią godzinę przy świeczce i poczytać sobie ciekawą książkę z

[L.....k]

@DPary: ewentualnie:
11. gorące mleko przed snem lub sok jabłkowy

[L.....k]

@DPary: no i oczywiście odpowiedni wysiłek w ciągu dnia, do im wyższej temperatury podniesiesz temperaturę swojego ciała w ciągu dnia (bieganie i inne ćwiczenia) tym lepiej Ci będzie później zasnąć

[L.....k]

@DPary: no i pod żadnym pozorem nie pij alkoholu i kawy

[kam332]

@DPary: Najeść się dobrze. Wtedy się spi jak maleństwo po mleczku.

[c.....a]

@DPary: olejek eteryczny z melisy i waleriany

[DPary]

@Lotczyk: mega wyczerpująca odpowiedź. Dzięki, na pewno zastosuję się do tych rad

[L.....k]

@DPary: powodzenia