[konsumpcjusz]

Stopa mnie napierdziela w miejscu gdzie zaznaczyłem. Jak chodzę, jak jest w stanie spoczynku to mam czasem taki jakby skurcze. Co można z tym zrobić? Jakieś ćwiczenia rozciągające? Smaruje maścią na kontuzje mięśni.
#zdrowie #fizjoterapia

[ciemny_kolor]

@konsumpcjusz: jak cię boli bez powodu, to idź do lekarza sprawdzić czy mięśnia nie zerwałeś

[voooice]

@konsumpcjusz: a nie masz płaskostopia przypadkiem?

[konsumpcjusz]

@ciemny_kolor: aż tak mnie nie boli, chodzę normalnie z bólem takim może 5/10, ale utrzymuje się już jakiś czas i myślę co z tym zrobić.

[konsumpcjusz]

@voooice: nie

[pieczarrra]

@konsumpcjusz: Idź do ortopedy. Ja miałam podobny problem ze stopą i się okazało, że przez złe ułożenie kości, które powodowało nieprawidłowy nacisk przy stawianiu kroków. Trochę chodzenia o kulach, wizyta u ortopedy, potem fizjoterapeuty, dobranie wkładek do buta, żeby się nacisk uregulował i po parumiesięcznej katordze ani śladu :)

[Silvestre_Cucumeris]

@konsumpcjusz: obstawiam zapalenie rozcięgna podeszwowego, żadne maści przeciwzapalne nie pomogą, bo skóra jest tam zbyt gruba, leki rozwalą wątrobę i raczej też nie pomogą, bo podeszwa jest bardzo słabo ukrwiona, na początek:

a) rozciągaj stopę jak często tylko możesz (zobacz na YT, jest masa ćwiczeń), szczególnie istotne jest rozciąganie stopy przed wstaniem z łóżka, zaraz po przebudzeniu, łapiesz palcami prawej dłoni palce lewej stopy, zginasz dłoń w nadgarstku do 90 stopni

[konsumpcjusz]

@Silvestre_Cucumeris: wow, to jest dopiero rzeczowa odpowiedź. Dzięki wielkie. Faktycznie z rana boli mnie bardziej. Później jak się rozruszam to ból prawie znika, ale jak siedzę to łapią mnie takie chwilowe skurcze.