[DanielKrul]

Mam pytanie, ćwiczę dopiero pół roku ale ogólnie w trakcie mojej masy nie zalałem się zbyt w pasie mam bardzo mało, widoczne żyły wiec bf nie jest jakiś wysoki, ale kostek na brzuchu nie widać wcale czy jest to możliwe ze mam po prostu zbyt słaby brzuch i przez to nie widać 6packa? Czy kostki na brzuchu mogą dość sporo urosnąć?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[SVCXZ]

@DanielKrul: Tak, mięśnie brzucha też mogą urosnąć i być bardziej widoczne przy większym %BF.
Przykład: https://www.mmarocks.pl/wp-content/uploads/2016/12/pudz.jpg

[H.....5]

@DanielKrul: tak, uwypuklaja sie

[DanielKrul]

@SVCXZ: Co najlepiej je buduje? Moze być tak ze genetycznie mam słaby brzuch i ciężko mi go zbudować? Bo ćwiczę go normalnie a jest najsłabsza partia, albo nie umiem go ćwiczyć albo już sam nie mam pomysłu

[SVCXZ]

@DanielKrul: Nie ma czegoś takiego jak "najlepiej", bo brzuch działa zarówno w standardowych ćwiczeniach siłowych, w izometriach, ćwiczeniach funkcjonalnych i ogólnorozwojowych (np. z piłką) jak i w "kalistenicznych". Dla każdego będzie dobre co innego - w każdym razie warto robić wszystko, co po prostu czujesz, że brzuch męczy. Byle nie serie po 100 brzuszków, bo nie o takie zmęczenie tu chodzi :)

[DanielKrul]

@SVCXZ: Chyba muszę się trochę doinformować bo nigdy jeszcze na drugi dzien nie czułem bolu na brzuchu po przetrenowaniu jak innych partii

[Arvivald]

@DanielKrul: myślę ze przeceniasz swój bf, zacznij robić abwheel i redukuj dalej

[DanielKrul]

@Arvivald: No właśnie mam na tyle słaby brzuch ze ciężko mi nawet robic kółeczko mimo ze cisne go jak inne partie to on odstaje mocno

[Arvivald]

@DanielKrul: https://www.youtube.com/watch?v=_ooVBHTt7no

obczaj te ćwiczenia, 3-4 razy w tygodniu

[grzysztof]

@DanielKrul żeby dobrze cwiczyc brzuch trzeba bardzo sie skupic bo to partia ciala przy cwiczeniu ktorej robi sie duzo oszukanych ruchów. Ja osobiscie dopiero po 3 latach cwiczen nauczylem sie poprawnie cwiczyc brzuch i ruszyl progress, z innymi partiami nie mialem takiej sytacji (aczkolwiek u mnie po czesci bym to z powodu wady postawy)

[DanielKrul]

@grzysztof: możliwe ze mam właśnie ten sam problem co ty No nic pozostaje mi próbować

[grzysztof]

@DanielKrul cwicz brzuch raczej po woli i cale skupienie umyslu kieruj na miesien ktory chcesz cwiczyc, taka moja rada