[Grubbass]

Co myślicie o takim zapotrzebowaniu na białko, tłuszcze i węgle przy 186 cm wzrostu i 98 kg wagi przy redukcji?
B: 249 / Tłuszcze: 70 / Węgle: 220

#mikrokoksy @Kasahara

[Kasahara]

@Grubbass: Jeśli bardzo dużo trenujesz to why not. Choć ja bym trochę więcej dał Ww dla performance
no i ogólnie za mało danych, bo może i sądząc po nicku powineneś miec i mniej B i Ww na korzyść T

[Grubbass]

@Kasahara: Staram się cwiczyć 2-3 razy w tygodniu.
Waga 98kg, wzrost: 186cm. Chciałbym zredukować do 88 moze nawet 86 kg.
Potrzebujesz jakiś bardziej konkretnych informacji?

[Blizz4rd]

@Grubbass białko dobijasz odżywką czy z "czystego" jedzenia? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Grubbass]

@Blizz4rd: Ogólnie jem praktycznie wszystko co ma białko w sobie.
śniadanie, jajka, twaróg albo tuńczyk. Obiad zazwyczaj ryż i grillowana pierś z kurczaka. Dużo tego jedzenia jest i szczerze mowiac jakbym miał dobijać z "czystego" jedzenia to bym nie dał rady poprostu tego wszystkiego zjeść.
Wiec kupiłem sobie WPC i popijam z mlekiem, to dobrze czy źle?

[Blizz4rd]

@Grubbass: zgadzam się, a kierowała mną czysta ciekawość, zdziwiłbyś mnie gdybyś nie jadł WPC, na oko tyle białka dostarczyłoby dopiero ponad 1kg mięsa, kto tyle da rade jeść non stop :) wszystko w należytym porządku, twaróg tłusty>półtłusty>chudy :)

[Poemat]

@Grubbass Jeśli jesteś newbie to spoko, jak już coś ćwiczysz to daj więcej ww bo szybko padniesz

[wiera87]

@Grubbass b 2g, t 1g, reszta ww.