[Krueger1]

Fbw sakera. Czy co serię zwiększać obciążenie czy co trening? Czy robię 5x serii po 5 powtórzeń tym samym obciążeniem #mikrokoksy #silownia #fbw

[FEED_YOUR_HEAD]

@Krueger1: co trening jak dajesz radę, później jak będzie zastój to co tydzień albo kup mini plates 2x0,5

[Krueger1]

@FEED_YOUR_HEAD a ile przerwy pomiedzg seriami?

[FEED_YOUR_HEAD]

@Krueger1: ile chcesz, na początku to nie jest istotne, ale też nie za krótko. ja z 3min robię

[carumus1]

@Krueger1 na swojej silce nie mam 2x0.75, więc co 2 tygodnie próbuje dokładać 2.5kg i jakoś idzie ( ͡° ͜ʖ ͡°) a co do przerw, to robię półtora minuty i uważam, że to jest optymalny czas

[Krueger1]

@carumus1 a cardio jakieś to co ile wrzucać?

[carumus1]

@Krueger1 powiedz parę słów o sobie, jaki jest Twój cel (przybrać na wadze, redukcja a może rekompozycja?). Czy masz jakąś dietę? Jak tak, to jaki pułap kaloryczny? Ja na przykład chcę zrobić rekompozycję, a ważę 81 kg przy 176 cm wzrostu i jem ok. 3400-3500 kcal dziennie, więc robię codziennie cardio (oprócz czwartku, bo kończę zajęcia o 18.20). Biegam na bieżni z prędkością 9 km/h i robię ok. 60 min no i

[psposki]

@carumus1 a cardio jakieś to co ile wrzucać?

@Krueger1: Kiedy chcesz, ile chcesz. Ale po treningu siłowym

[Krueger1]

@carumus1 głównie poprawa siły oraz nabranie masy. 181/80 (ciężko przybrać na masie), bilans z 3k z racji tego, że nie mogę więcej jeść bo mi nie dobrze. Na rzeźbie mi nie zależy, po prostu mam cel ważyć 90kg