[c.....t]

#mirkokoksy #kalistenika #silownia

Drogie Mirki, moglibyście polecić jakieś dobre źródło, najlepiej kompleksowe dotyczące tego, co powinienem ćwiczyć, jeżeli zależy mi bardziej na bazie pod taki typowy street workout? Chodzi mi o stanie na rękach, jakieś obroty. Chodziłem trochę na siłownie, to robiłem sobie rutynowo FWB, nie widzę dużych efektów (przez dłuższy czas źle wykonywałem ćwiczenia), a chciałbym wyprogressować. Dieta oczywiście jest, także chodzi mi o jakiś zestaw ćwiczeń, bo na necie jest tego mega dużo i człowiek się zniechęca.

Na razie myślałem o takiej podstawowej bazie czyli :
- podciągnięcia
- dipy na tricepsy
- na bicepsy myślałem o podciągnięciach podchwytem
- na nogi to l-sits'y
- barki... tutaj problem, także na początek myślałem o pike push ups, jak się nauczę, a do tego czasu coś z hantelkami pewnie porobię ;')

[Matemit]

@co_jest: Tak, zapisać się na gimnastykę sportową. A na siłowni robić bazę siłową pod ćwiczenia.

Mam nadzieję że pomogłem, wysłać nr konta?

[Imnotokej]

@co_jest zajrzyj na mojego linka w bio ( ͡º ͜ʖ͡º)

[c.....t]

@Imnotokej: Dzięki, chętnie zajrzę, wolę raczej czytać niż oglądać filmy.

[Imnotokej]

@co_jest zawsze mnie tu zakopują, ale może się przyda, konkretnie ten artykuł : https://www.paweltrenuje.pl/2019/03/trening-siowy-kalistenika-od-czego.html

[c.....t]

@Imnotokej: Nie ma co się przejmować, ja chętnie poczytam. : D

[hehexdlollmao]

@co_jest: l sity na nogi xDDDDD

[c.....t]

@hehexdlollmao: XDDDDD wyśmieję i gunwo napiszę XDDDDDD
yolo

[hehexdlollmao]

@co_jest: typie idea robienia l sitów jako ćwiczenia na nogi jest tak głupia, że nie da się nic innego o tym napisać, to tak jakbyś nie wiem, np chciał robić uginania na biceps, żeby wzmocnić łydki

[Zede1]

@co_jest: reddit i /r/BWF, tam jest wszystko