[L.....y]

#mirkokoksy #silownia Macie jakiś fajny plan który zwiększy ilość powtórzeń w podciąganiu? Oczywiście nie licząc schudnięcia ;p

[Inveth]

@LocaJohny trenować.

[hwk1988]

@LocaJohny: gumy??

[c.....a]

@LocaJohny: podciąganie z obciążeniem

[Ricx]

@chlodny__klecha: dzisiaj widziałem typa u mnie na siłowni co do pasa przypinał 50 kg. #!$%@? byłem jaką trzeba mieć siłę, wzbudzał podziw nie tylko u mnie

[c.....a]

@Ricx: ile razy sie z tym podciągnął i jak(nachwyt, podchwyt)?

[T.....s]

@chlodny__klecha: Chyba gumy lepsze, w moim przypadku zaczynałem od 2x10 bez obciążenia i 3x5 z 15kg. Obecnie, po 2 miesiącach treningu z obciążeniem doszedłem do 3x5 z 30kg, a bez obciążenia dalej 2x10... jak ostatnio testowałem to poczułem się jak jakaś lama... może znaczenie ma waga, bo w moim przypadku to 95kg (przybrałem 5kg), ale wydaje mi się, że trening z obciążeniem zadziałał na siłę, ale nie na wytrzymałość.

[Ricx]

@chlodny__klecha: nachwyt, 3 razy i chciał 4 ale dał tylko do połowy, ale #!$%@?ł. Często go widzę, jak będę następnym razem to może uda mi się nagrać typa

[t.....z]

@hwk1988: w gumie albo bez zależy

[Ricx]

@chlodny__klecha: Ogólnie to ten gość szarpie ciężary których nikt raczej na tej siłowni nie dotyka, no jest duży. Pamiętam jednego razu na martwy ciąg dawał chyba 280 kg to ludzi przy nim było tylu gdy to robił jak by za darmo coś dawali

[Ricx]

@chlodny__klecha: ooo znalazłem gościa, on ćwiczy trójbój i jest jeszcze policjantem
http://sport.elka.pl/inne/21957-silacz-w-mundurze

Tu masz artykuł na temat gościa

[hehexdlollmao]

@LocaJohny: poczytaj o smarowanie gwintów/greasing the groove

[FeC7800]

@Ricx: taki Ronnie na miarę naszych możliwości