[Kur_Piejak]

Jak wyrobić 200g białka na dzień na diecie bez mięsa? (ryby wcinam śmiało, ale kurczak /indyk i reszta bezy mięsa źle wpływa na mój żołądek). Zostają warzywa i przetwory mleczne. Odżywek nie biorę.
Jakieś pomysły?
#mirkokoksy #dieta #wegetarianizm #redukcja

[c.....e]

@Kur_Piejak Jajka, ser biały, sperma.

[Zelber]

@Kur_Piejak: Zacząć brać odżywkę białkową.

[epic_25]

@Kur_Piejak: 4 chude twarogi = 200g białka

[dzikireks]

@Kur_Piejak: rosliny straczkowe.
Maja bialka praktycznie tyle samo co wolowina, czy drob.
A z przetworzonych produktow to tempeh (prawie 20g bialka na 100g produktu) na przyklad, humus, czy fasolka niby po bretonsku z ryzem.

Takie pytanie na marginesie: po co az 200g bialka dziennie? Przeciez to potrafi zniszczyc nerki...

[Damasweger]

@Kur_Piejak Na grzyba Ci 200g białka dziennie?

[n.....s]

@Damasweger: jeśli waży 80...100kg to wcale nie dużo, wychodzi 2...2.5g/kg masy ciała

[Kur_Piejak]

@dzikireks
@Damasweger
Przy wadze 80+ 200g to nie tak dużo.

[Kur_Piejak]

@comehugme to fajną dietę masz XD

[fiscisgisdis]

@Kur_Piejak: placuszki z twarogu: https://www.kwestiasmaku.com/przepis/placki-twarogowe

pasta z fasoli

[Niekumaty_]

@dzikireks: @fiscisgisdis: rośliny strączkowe są dość kaloryczne, a on jest na redukcji.