[niebedzienietzschego]

#dieta

1. Wstaje o 6 i dopiero 7:30 jem sniadanie. Jakis pomysł co na szybko wrzucic w trasie? W aucie?
Myslalem o bananie ale średnio mi smakuje tak z rana.

2. Duzo trenuje (kosz) i jem w miarw zdrowo, jedynie z kolacja mam problem, bo z treningu wracam pozno i szybko sie klade spac. Czesto nie jem nic a często cos na szybko. Cale cialo szczuple i wysportowane, ale oststnio cos mi zaczal brzuch oddstawac i tu moje wielkie wtf.
4-5 treningow w tyg po 1,5h

[Z.....e]

@niebedzienietzschego: francesinha (tost kiełbasa kotlet boczek parówki jakieś smażone mięso ser tost jajko sadzone - frytki i wszystko ratuje tłusty sos) :) Portugalskie narodowe danie

[niebedzienietzschego]

@ZjemCiNoge #!$%@??

[Z.....e]

@niebedzienietzschego: to może Omelette du fromage

[niebedzienietzschego]

@ZjemCiNoge mysmy sie chyba nie zrozumieli, mo chodzi o to ze rano kompletnie nie mam czasu i kanapki ktore robie wieczorem jako sniadanie jem dopiero 7:15-30. I rano moge wrzucić tylko cos gotowego

[kRpt]

@niebedzienietzschego: Hmm, dla mnie w tym przypadku najlepszy byłby jakiś szejk. Wrzucasz do blendera co tam chcesz, miksujesz i pijesz. Mleko, woda, płatki (np owsiane) odżywka białkowa, twarogi, serki, owoce (np banany, jakieś mrożone truskawki), cynamon, kakao, orzechy. Ja najczęściej robie mleko + woda + banan + płatki owsiane + WPC + cynamon + kakao + orzechy włoskie.

[ArRog]

@niebedzienietzschego: jogurt pitny?

[kRpt]

@kRpt: @niebedzienietzschego smaczne i pożywne śniadanie w 2 minuty :)