[stefan8800]

Która wariacja przysiadu będzie lepsza na wzmocnienie core, i stabilizacji ogółem? Fronty, zerger squat, box squat?
#mikrokoksy #silownia

[sebek1987]

@stefan8800: Overheadsquat

[jakuba94]

@stefan8800: przysiady na bosu. Jak ja nie lubie tego #!$%@? xD

[S.....r]

@stefan8800: j.w w zasadzie każda, ale najbardziej tam gdzie masz sztangę z przodu. Najlepsze są fronty ze względu na to że są uniwersalne, #!$%@? dupę, czwórki, core w jednym ćwiczeniu, chyba że masz okrutnie #!$%@? stabilizację i nic nie pomaga. Zawsze staram się wybierać ćwiczenia globalne, jeśli mam słabe ogniwa, to zamiast bawić się w gówna, robię globalne ćwiczenie na dużej objętości i mniejszym ciężarze. Nadal mam w.w benefity, a nie

[bst]

@sebek1987 albo bulgary z over head

[sebek1987]

@bst: Takiej kombinacji jeszcze nie robiłem ale wykroki ze sztangą w górze też dobrze tyrają całe ciało.

[urak666]

Fronty, zerger squat, box squat?

@stefan8800: Czym objawia się problem z core i stabilizacją "ogółem"?

[stefan8800]

@urak666: nie czuje się dość pewnie w trakcie siadów, plecy leca troszkę do przodu, czuje sie trochę krzywy, trudno powiedzieć. Wzmacniam dupe, brzuch, gore pleców ale wciaż przysiad mam żalosny w porównaniu do innych bojów. Martwy 220 dla przykladu a przysiad ledwo 130 xD przy high barze troche kolana mnie bolały i niedawno przeszedłem na low bar i juz z kolanami jest git ale bardzo niepewnie ten low bar idzie

[urak666]

@stefan8800: Lepiej wrzuć tutaj filmik z siadem, bo nie wierzę, że jesteś aż tak predysponowany do martwego ciągu. Obstawiam, że na 99% twoja technika i/lub plan kuleją, a nie brak ci stabilizacji.

[stefan8800]

@urak666: potem wrzuce ale z high bar bo akurat mam nagrany