[p.....l]

Przy suplementacji johimbina, jaki % makro powinny stanowić węglowodany?
#mikrokoksy

[Poemat]

@pieprzisol 27,03%

[PaNaTypa]

@pieprzisol suplementacja johimbina nie ma żadnego związku z ilością węglowodanów w Twojej diecie. To, że joha "nie działa" w obecności węgli to też nie potwierdzone badaniami (jakimiś poważnymi przynajmniej) więc tylko się tak przyjelo, żeby dmuchać na zimne.

[t.....z]

@pieprzisol: 21.37%

[sowiryj]

Z grubsza to tak, że musisz wygospodarować kilkugodzinne okno, w którym nie będziesz wsuwał węgli i w tym oknie bierzesz joszkę tak ze 3 godziny po ostatnim posiłku z węglami i kolejne węgle dopiero po ok 2 godzinach od zażycia joszki. Węgli oczywiście jak najmniej, skoro redukcję robisz.

[p.....l]

@PaNaTypa: to jak najlepiej ją suplementowac?

[PaNaTypa]

@pieprzisol z rana na czczo i po jakiś 30min cardio, a jak nie masz możliwości to jakoś w odstępie 3-4h po posilku, żeby na wszelki oddalić się od kalorii

[Grkk]

Odnośnie johy do węgli nie ma badań czy się wyklucza, jednak ogólnie przyjęto (po przez mechanizm działania johy) aby trzymać ją z dala od węgli. Wystartuj od 2.5 mg przed wysiłkiem (chyba, że jesteś koniem to wyżej). Potencjalnie "przyjmuje się" dawkowanie od 0.1 mg / 1kg masy ciała, ale sprawdź na sobie. Wbij na examine.com i masz wszystko ;)