•  

    mam 28 lat, od końcówki liceum (czyli jakiś 9 lat) miałem kilka podejść do zrzucenia wagi
    na początku był ten słynny, chujowy dukan (w czasach, kiedy mało kto mówił o minusach tej diety), potem zrównoważona dieta od dietetyczki

    zawsze odpadałem po pierwszych sukcesach (czyt. zrzuceniu 10-15kg) i wracałem do starych nawyków.
    sytuacja znacznie zmieniła się po zakończeniu studiów i początku pracy zawodowej, mocno dojebałem

    po sugestiach bliskich zrobiłem dawno odwlekaną rzecz i wreszcie się zważyłem, waga 128,5kg przy 183cm wzrostu
    no i to był wake up call ( ͡° ͜ʖ ͡°)

    od miesiąca śmigam 2-3 razy w tygodniu na basen, sporo spaceruję
    tydzień temu zacząłem dietę. nic specjalnego: ważenie żarcia, wbijanie makrosów do fitatu, odstępy między posiłkami, kompletna rezygnacja ze słodkich napojów, spożycie alkoholu zredukowane do absolutnego minimum, mniej chleba. po prostu słynna dieta ŻRYJ POŁOWĘ MNIEJ.
    no i wspomniany wcześniej ruch, jak zjadę 10-15kg to planuję dorzucić jeszcze jakiś sport.

    pierwszy raz podchodzę do tematu długofalowo, wyznaczony cel to zjechanie do 100-105 do końca roku
    potem będę myślał co dalej, w liceum przy identycznym wzroście ważyłem 95-100kg uprawiając sport (głównie rugby, trochę boks) i czułem się bardzo dobrze

    dziś pierwsze ważenie, po tygodniu
    czuję dobrze bo 128,5 -> 126,3kg

    według wyliczeń powinienem dziennie przeżerać 2666 (hehe szatan) kalorii ale w praktyce zawsze trochę mi brakuje
    kryzys i wyczekiwanie kolejnego posiłku trwał tylko 2 dni, teraz jest już ok

    polecacie jakieś fajne strony lub blogi z wyliczonymi przepisami?
    jem w zasadzie wszystko, bardzo lubię warzywa więc #wegetarianizm #weganizm też mile widziane

    #chudnijzwykopem #dieta

Gorące dyskusje ostatnie 12h

  • avatar

    Ponad 40.000 lat istnienia cywilizacji, a Ty wciąż nie potrafisz znieść, że inny człowiek nie ma ochoty żyć wg. twojego widzimisię (ಠ‸ಠ)
    #bekazprawakow #bekazpodludzi

    odpowiedzi (167)

  • avatar

    #olx

    Jest akcja. Widzisz na olx ogłoszenie typu:
    Sprzedam A (nie B, C i D). Piszesz wiadomość i pytasz o przedmiot B, C lub D. Może w końcu oszuści się nauczą, że jak sprzedają jakiś przedmiot, to niech nie wpisują czego nie sprzedają. Może chociaż część z nich się ogarnie jak dostanie kilkaset wiadomości, sami się o to proszą.

    . . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

    odpowiedzi (44)

  • avatar

    xD

    odpowiedzi (25)