[picasssss1]

Zaczynałem od ulanego skinny fat.
Dobra robię pokaż formę bo pewnie wiele osób jest ciekawe jakie efekty można osiągnąć w rok na siłowni.
Ogólnie to dieta i trzymanie się planu ale takiego na progresję mięśniową.
przykładowe dzienne makro 201B 81T 301W pilnowane co do grama, jak się chce to potrafi.
Wzrost 190 cm, waga ok 95kg

Wcześniejsza aktywność? a jakieś tam hehe crosfit żeby się poruszać i basen przez jakieś ostatnie 10 lat ale to tak wiecie rekreacyjnie.
no i podwalanie rano i wieczorem i podczas treningu.

Jakieś pytania?
#pokazforme #mikrokoksy #silownia

[m.....l]

@picasssss1 to ty na zdjęciu?

[picasssss1]

@manieldagical: tak

[InnyWymiar90]

@picasssss1 szkoda że nie mam czasu na siłkę :/

[m.....l]

@picasssss1 a brałeś sterydy?

[kRpt]

@picasssss1: dobra baza na początek, a pokaż zdjęcie obecne, po tym roku ćwiczeń

[C.....u]

@picasssss1: jednak pompki i brzuszki daja niezle efekty

[picasssss1]

@manieldagical: nie, chyba że kreatynę ale czy to steryd?

[kRpt]

@ChoNoTu: i 201 białka, ja raz zjadłem 174g (przy zapotrzebowaniu 175g) i od razu rok poszedł sie #!$%@?ć

[picasssss1]

@kRpt: no widzisz, i nie masz teraz co pokazać a ja mam

[m.....l]

@picasssss1: to ty??

[kRpt]

@picasssss1: jak bierzesz kreatyne to już nie natural, a jak jakiś japczan czy inny śliwczan to już w ogóle wyższy level, ja bym uważał

[picasssss1]

@manieldagical: tak, wiem polacka ziemniaczana twarz

[lelaBIXDELA]

@picasssss1: #!$%@? w rok? WEŹ SIE #!$%@? DO ROBOTY. W ROK CONAJMNIEJ 30% WIĘCEJ MOŻESZ OSIĄGNĄĆ NATURALNIE

[NooB1980]

2000kcal z TiWw na 95kg wagi xD
Bajki dla duzych dzieci DobraNocka :)

[S.....r]

@NooB1980: Ty, ale kalorie się nie liczą, to ja to w końcu jest?

[NooB1980]

@Skogyr: Biedny konus rugajacy mikrokosow o proporcje BTWw. xD

Twierdzisz, ze kcal=kcal? xD #bekazpodludzi

[NooB1980]

@Skogyr: otaguje cie #szur #plaskoziemca , tropiciel teorii spiskowych xD

[Makrellson]

@picasssss1: Ty #!$%@? ulana co się podszywasz