[gaceksteam]

#!$%@? jestem bardzo chudy.. Zamiast normalnego żarcia jem słodkiem, jak #!$%@? przytyć ? #dieta #przytyjzwykopem

[goferek]

@gaceksteam: nic nie rób, nie ruszaj się za dużo i masa momentalnie sama przyjdzie

[lordNjordhr]

@gaceksteam: najpierw dowiedz sie czy jestes endo czy ektomorfikiem

[A.....3]

@gaceksteam: Policz kalorie a okaże się że jesz po prostu za mało.

[T.....l]

@gaceksteam: Hmmm, dorzucić kcal i zmniejszyć ilość ruchu?

[gaceksteam]

@Harmonia: @goferek: Mój stary też był chudy w moim wieku na zdjęciach z wojska ( ͡° ͜ʖ ͡°) A teraz brzuszek i 120 kg na wadze

[n.....s]

@gaceksteam: się ciesz, z wiekiem nie będzie tak różowo.

[youmpjet]

@gaceksteam: jedyną drogą siłka

no chyba że chcesz po prostu przybrac tluszczu (bo masy miesniowej nie zbudujesz bez cwiczen), to wtedy jedz co chcesz, byle tylko więcej niż wynosi twoje zapotrzebowanie

[gaceksteam]

@youmpjet: Tak właśnie jem i #!$%@? z tego

[A.....8]

@gaceksteam: mniej węgli, więcej białka i ruchu. Chociaż ja się nie znam to mojej siostrze pomoglo

[gaceksteam]

@Andrzejek13: Nie umiem jeść więcej

[T.....l]

@gaceksteam: To nam powiedz, jak wyglądało Twoje menu w tym tygodniu.

[KorbejszynMasturbejszyn]

@gaceksteam: jak nie umiesz przeciez jedzenue to przyjemnosc xd

[Zara_wracam]

@gaceksteam: ile masz lat? koło trzydziestki masa sama przyjdzie (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

[gaceksteam]

@KorbejszynMasturbejszyn: Gówna typu batoniki itd i to co mader zrobi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[gaceksteam]

@Zara_wracam: 19

[adam-photolive]

@gaceksteam: mirki znam problem, do 25 roku życia ektomorfizm mocno. 193 cm i 70 kg. Dobra dieta, siłka plus suplementy, a po 30 metabolizm sam zwolni i zaczniesz martwić się wystającym brzuchem. Jedząc wiecej nic nie osiagniesz bo organizm przystosuje sie i bedzie wiecej spalał im więcej bedziesz jadł. Znajdz trenera/dietetyka niech Co zrobi rozpiskę na żarcie i trening na mase. Pozdrawiam już-nie-chudy

[youmpjet]

@gaceksteam: bo jesz za mało xD

przecież dzienne zapotrzebowanie zapełnisz normalnymi posiłkami typu śniadanie, obiad, kolacja + paczka czipsów dziennie, gdzie paczka ciperkuw bedzie juz w #!$%@? dużą nadwyżką kaloryczną. 2 miesiące i byś wyglądał jak dzik

[Zara_wracam]

@gaceksteam: to się nie przejmuj, trochę ćwicz, jedz zdrowo i tyle, w tym wieku to normalne.

[gaceksteam]

@adam-photolive: @youmpjet: Będe #!$%@?ł węglowodany plus pompki 2x dziennie bo na siłke nie mam czasu