[psia_jucha]

dobra wprowadzam plan podratowania zdrowia i samopoczucia:
- eliminacja cukrów prostych
- wydłużenie czasu snu, będę się kładł o 22 i budził się o 6
- wyeliminuje popołudniową drzemkę,
- wprowadzę prysznic przed pracą,
- filtr niebieskiego światła w telefonie oraz ograniczenie korzystania z telefonu przed snem,
- posiłki lekkie, mniejsze ale częściej,
- rezygnacja z napojów gazowanych,
- rezygnacja z kawy, mocnej herbaty i z owoców cytrusowych,
- rezygnacja z bicia niemca po kasku, na ten moment jest 45 godzina #nofapchallenge

Jak coś sobie jeszcze przypomnę to napiszę w komentarzu
#przegryw

[A.....k]

@psia_jucha: za dużo rezygnowania z rzeczy a za mało wprowadzania rzeczy. To jebnie, ale kibicuję.

[szypkigosc]

@psia_jucha powodzenia, dodaj jeszcze do tego chociaż półgodziny spaceru dziennie

[Keios]

@psia_jucha nie rezygnował bym z masturbacji na twoim miejscu, jest to jednak zdrowe. Jak masz z tym problem to ogranicz ale nie rezygnuj calkowicie. A samo wydłużenie snu nic nie da, musisz też poprawić jego jakość

[mikigal]

@psia_jucha: Andrzej, to jebnie ( ͡° ͜ʖ ͡° )

[d.....5]

@psia_jucha: Czemu chcesz rezygnowac z cytrusów, kawy i herbaty? xDD a mniejsze i częstsze posiłki z jakiej okazji?

[psia_jucha]

@dariusz955: ze względu na zgagę, żeby zobojętnić pH żołądka

[Rainmaker97]

@psia_jucha: co jest nie tak w popołudniowych drzemkach?