[timeless]

357348,26 - 12,88 = 357335,38

Wybieganie + 8x (1'/4:15-4:30 + 2'/7:00) + 15' schłodzenia

Znowu trochę cieplej było, strasznie drobiłem na początku, ale im dalej w las, tym szło lepiej. Przedostatni tydzień planu na 2h zaczęty - trochę przyspieszam akcenty, nie mogę się doczekać aż zacznę ten na 1:45, a chcę tempami w miarę płynnie przejść pomiędzy dwoma.

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

[blazko]

@timeless elegancko
Nie rozumiem trochę tych zapisów. Minutę biegasz w tempie 4:15-4:30 a później 2 minuty w tempie 7:00?

[timeless]

@blazko: dokładnie, to taka zabawa biegowa - trochę szybszych akcentów wplecionych w wybieganie

[blazko]

@timeless a przed tymi interwałami i te 15 min schłodzenia to w jakim tempie biegasz?

[timeless]

@blazko: tempo konwersacyjne/pierwszy zakres, początkowo było 6:40-6:50, teraz już nawet 6:15, 6:10, też zależy do dnia i pogoda, ja jest ciepło to z miejsca bardziej 6:40 niż 6:15, no ale generalnie to jeszcze wolno bardzo

[pestis]

@timeless: #!$%@?ńczyk

[timeless]

@pestis: Dzięki