Aktywne Wpisy
jan-chrzciciel +76
#!$%@? co się #!$%@?ło to ja nawet nie ( ͡º ͜ʖ͡º)
Siedzę sobie na chacie, przeglądam internet nagle słyszę walenie i dzwonienie do dzwi - policja otwierać. Otwieram i się pytam co jest - możemy wejśc tak, tylko chwila ubiorę się bo w samych gaciach byłem i pytam się dalej ale o co chodzi? Wbijaja mi na pokój i mówią, że mamy zgłoszenie dotyczące tego, że napisał
Siedzę sobie na chacie, przeglądam internet nagle słyszę walenie i dzwonienie do dzwi - policja otwierać. Otwieram i się pytam co jest - możemy wejśc tak, tylko chwila ubiorę się bo w samych gaciach byłem i pytam się dalej ale o co chodzi? Wbijaja mi na pokój i mówią, że mamy zgłoszenie dotyczące tego, że napisał
lifapek +559
W takie dni jak ten, dziwie się sam sobie, jak daleko można tą barierę przesunąć, ile jestem w stanie zrobić, pomimo że wszystko wskazuje na to że jest #!$%@? i najlepiej nie powinienem ćwiczyć.
Szło tragicznie, sztanga ważyła tonę, źle leżała na plecach, przedramię mnie bolało, stopy ciągle w złej pozycji, no lipa, ciężko poszło 247kg, plan był zrobić +10kg do PR, czyli 267kg. Nakręciłem się i zrobiłem te 267kg, ale puścił upper back i myślałem ze mi łeb urwie (kto używał Safety Squat Bar wie o czym mówię)
Ale zrobiłem te 267kg i #!$%@?łem się na to jak nie mam motywacji, jak słabo poszło, i że te 267kg to nie jest GODNY wynik... więc #!$%@? założyłem kolejne 20kg, do 287kg i stwierdziłem ALBO JA ALBO SZTANGA I #!$%@?.
"Odpaliłem się", wpadłem w szał bojowy. Wziąłem sztangę ze stojaków i nagle zaczął łapać skurcz lewej łydy xD (co widać na filmiku gdzie stoję i nie wiem co zrobić) Pierwsza myśl w głowie "#!$%@? za dużo wódy" a potem "odłożyć? Ale lekkie to jest na plecach, #!$%@?, albo ja albo sztanga jazda" Najpiękniejsze technicznie to nie było ale walka została wygrana, i 287kg zrobione :D
Następnie SSB close stance, low box squat 4x5 167kg - Skrzynia jest bardzo nisko ustawiona, tak że siad jest dużo poniżej wymaganej głębokości, atg można by powiedzieć heh. To jest wariant który poprawia dolną fazę ciągu, leg drive w ciągu. Ważne jest żeby całkowicie usiąść na skrzyni, to przypomina start w ciągu.
Kolejne ćwiczenie to SSB Hise shrugs 137kg ~3x30 - Czyli masakra góry pleców, w tym ćwiczeniu kluczowe jest właściwe oddychanie. Nic mi tak góry pleców nie potrafi wymęczyć jak to ćwiczenie. Lubię tutaj robić zakres 25-50p, raczej unikam mniejszej ilości powtórzeń.
Cały trening
SSB Box squat - 267kg x1, 287kg x 1
SSB close stance low box squat - 4x5 167kg
SSB hise shrugs - 3x30 137kg
Reverse hypers 3x15
AB band - 3x15
Patrząc na te nagrania, sam się sobie dziwie jak ja to wszystko zrobiłem. Po prostu coraz lepszy jestem w "odpalaniu się" przełączam "przycisk" i nagle robię niesamowity trening, kiedy nie mam zupełnie na to ochoty, chęci, i wszystko idzie źle. Potem patrzę na taki trening i uderzam się w głowę... że za nic bym tego nie powtórzył lol.
#strongaf #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #pokazforme #sport
@Dzerman: (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Ciekawe na ile aspekt mentalny można traktować z jednej perspektywy poniekąd samodzielnie i możliwie potencjalnie trenowalny w sposób bardziej bezpośredni z wlasnymi ćwiczeniami jak mięśnie mają swoje na siłowni.
Sam spawales?
@IntruderXXL: sam jestem ciekaw ile jeszcze mozesz dodawac
@syzygium: Niee na zamówienie robiona. Pod mój projekt.
BHP to podstawa
@davvidofff: @Wina_Segmentacji: Muszę się z tym zgodzić :)
Jeśli chodzi o aspekt mentalny, im mam wyższe wyniki tym bardziej on się robi kluczowy, w takim sensie że nie wiem z 10% albo i więcej do wyniku mogę dodać gdy wejdę w odpowiedni stan, u
@jasha00: Gdybyś miał takie podejście jak ja do treningu, trenował tak ciężko jak ja, to nie mógł byś uwierzyć jak ogromny i szybki progres robisz :) A po jakimś czasie takiego reżimu, stałbyś się jednym z najsilniejszych osobników tutaj.
Jeśli chodzi o podejście mentalne do ciężaru, to
@Elements: To są stalowe krążki, bez żadnej gumy, dlatego są takie cienkie, ważą 25-20kg zależy które. Ich obwód (większości) jest taki jak krążków na zawodach czyli 45cm
@IntruderXXL: Aaaaa czyli ich tam jest kilka tylko, że ciasno ułożone i zaciśnięte klamrą?
@Elements: Tak dokładnie, a na nagraniu jak robiłem 350kg w siadize, nawet dwoma klamrami są zaciśnięte bo jedna klamra nie dawała rady i się krążki zsuwały :P