Robię zakupy, dodalibyście coś jeszcze? Moja przykładowa dieta: Śniadanie: jajecznica z jarmużem + chleb razowy z twarogiem II posiłek: pierść z kurczaka, ryż, ser feta, papryka, szpinak, kapusta kiszona. III: to samo IV: Tuńczyk w sosie własnym;, sałatka z kukurydzy, jogurtu, sałaty, szczypiorku, ogórek kiszony i awokado.
Śniadanie: jajecznica z jarmużem + chleb razowy z twarogiem
II posiłek: pierść z kurczaka, ryż, ser feta, papryka, szpinak, kapusta kiszona.
III: to samo
IV: Tuńczyk w sosie własnym;, sałatka z kukurydzy, jogurtu, sałaty, szczypiorku, ogórek kiszony i awokado.
@Hark: Za przeproszeniem, gówno mi to mówi skoro nie ma tu makro. Oraz tego ile wazysz, wzrost, aktywnos fizcyzna, aktywnosc w pracy, wiek, jaki staz na silownie itd.
@Estetykatopodstawa: mam dietę. Dziennie jem ok. 2500 kcal, 250g węgli, 160g białka, 100g tłuszczu (z pamięci, bo makro mam spisane w domu). 96kg, 27lat, teraz wróciłem po kilkuletniej przerwie, wcześniej 4 lata siłownia i MMA.
@Estetykatopodstawa: Niedawno wróciłem, na razie tyle sobie wrzuciłem i będę obserwował co się dzieje, ew. będę dorzucał jak będzie trzeba, na razie jest dobrze.
Ładnie się lansują Natasze. Ciekawe ile z nich faktycznie brało udział w walce. Nie wiem, choć się domyślam. Ale atencja się zgadza, dwa miliony wyświetleń w tydzień świadczą o tym dobitnie.
Moja przykładowa dieta:
Śniadanie: jajecznica z jarmużem + chleb razowy z twarogiem
II posiłek: pierść z kurczaka, ryż, ser feta, papryka, szpinak, kapusta kiszona.
III: to samo
IV: Tuńczyk w sosie własnym;, sałatka z kukurydzy, jogurtu, sałaty, szczypiorku, ogórek kiszony i awokado.
#mirkokoksy
@Hark: Za przeproszeniem, gówno mi to mówi skoro nie ma tu makro.
Oraz tego ile wazysz, wzrost, aktywnos fizcyzna, aktywnosc w pracy, wiek, jaki staz na silownie itd.
Reasumujac; nie kupuj odzywek
Pytam poważnie :).