[Duzy_Dziki_Zwierz]

Coś tam powoli nabija. Zaczynam wyglądać jak zwierz, nie jak popierdółka albo ulaniec. Ale pewnie waga i tak spadła :-D tylko ten siniak mi psuje robotę, a w zasadzie to, w skutek czego powstał. Życie. Tak. Broda rozczochrana, bo nie idę na trening żeby ja układać przed fotką. #mikrokoksy #pokazforme

[lastro]

@Duzy_Dziki_Zwierz: Przy budowaniu masy najbardziej trzeba dbac o białko, czy o co?

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@lastro: generalnie o podaż białka i kalorii. I o progres na treningu. Jak będziesz jadł za malo, to choćby nie wiem co nic z tego nie będzie. Na razie jeszcze mam mało kcal, 3800 jakoś w dt i 2800 w dnt, ale to się powoli zmieni ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[bart_212]

@Duzy_Dziki_Zwierz: pora zamówić obiektyw szerokokątny ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Stan_Przedzawalowy]

@Duzy_Dziki_Zwierz: Mirku ale jesteś #!$%@?, szacunek.

[lastro]

: generalnie o podaż białka i kalorii. I o progres na treningu. Jak będziesz jadł za malo, to choćby nie wiem co nic z tego nie będzie. Na razie jeszcze mam mało kcal, 3800 jakoś w dt i 2800 w dnt, ale to się powoli zmieni ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Duzy_Dziki_Zwierz: Ja ani nie chudne, ani nie tyje, tzn. ze caly czas jem nie za duzo i

[Poemat]

@lastro: Trening do wymiany a i dieta kuleje

[lastro]

@Poemat: Trening to FBW sakera. A w diecie nie licze kalori, tylko staram sie jesc wiecej niz bym jadl bez treningu, no i zeby to byly jakies węglowodany/bialko. Zakladam ze jesli nie schudlem, to chyba nie jem za mało

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@lastro: taki miałem drugi potreningowy na przykład. 500g ziemniaków, 250g kury, 300ogorka i dalej jestem głodny( ͡° ͜ʖ ͡°)

[lastro]

@Duzy_Dziki_Zwierz: Sporo, ale ty jesteś dzik

[rabarbarowyStraznik]

@lastro: to nie jest sporo. Serio. Po czymś takim na potreningowy chodzisz godny po 2h

[lastro]

@rabarbarowyStraznik: A inne posiłki też powinny być tak obfite? tzn. sniadanie, kolacja?

[rabarbarowyStraznik]

@lastro: ja jem śniadanie lżejsze, a cała reszta wygląda podobnie jak to ze zdjęcia. Kolacja to trochę mniej wegli, trochę więcej białka. Ogólnie mam 4 prawie identyczne (kalorycznoscia) posiłki

[M.....o]

@Duzy_Dziki_Zwierz: A jakieś sterydy bierzesz? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@rabarbarowyStraznik: no ja mam 6 ( ͡° ͜ʖ ͡°) z czego jeden białkowo tłuszczowy, a śniadanie bwt. Oczywiście w DNT nie mam za dużo węgli, jakieś 180g w sumie w dwóch ostatnich posiłkach

[lastro]

@rabarbarowyStraznik: A ile ważysz i jaki wzrost?

[rabarbarowyStraznik]

@Duzy_Dziki_Zwierz: ja mam 5 posiłków. Lżejsze śniadanie i potem 4 prawie równe. 4k kcal można zjeść na sucho. Ja przy 3kkcal chodzę głodny, 179cm 78kg

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@rabarbarowyStraznik: ja wychodzę z redu na razie ( ͡° ͜ʖ ͡°) do kalorii jeszcze dojdę :-)

[E.....s]

500g ziemniaków, 250g kury, 300ogorka i dalej jestem głodny( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Duzy_Dziki_Zwierz: (ಠ‸ಠ) i te spojrzenia współpracowników jak na ich oczach zjadasz paczkę mięsa, gdzie im to starczy dla dwójki-trójki osób.

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Elements: w dupie to mają ( ͡° ͜ʖ ͡°) każdy je tam co chce i kiedy chce :-) poza tym jak 250g kury to dla dwójki czy trójki osób, to chyba biednie musi u ciebie być( ͡° ʖ̯ ͡°)

[E.....s]

poza tym jak 250g kury to dla dwójki czy trójki osób, to chyba biednie musi u ciebie być( ͡° ʖ̯ ͡°)

@Duzy_Dziki_Zwierz: Paczki po 400-500g po smażeniu zostaje z 350. Też nie rozumiem jak takie małe ilości mogą komukolwiek wystarczyć ¯\_(ツ)_/¯