[Deleter29]

Jak schudnąć 15kg? Głównie chodzi mi o aspekt psychiczny ponieważ aktualnie czuje się jak gówno a lubię dużo zjeść i jak nie jem to czuję się większym gównem i nie wiem co z tym zrobić, a chciałbym schudnąć
#odchudzanie #dieta #redukcja
#przegryw

[armin43]

Dołącz do grupy Warszawki Koks, tam znajdziesz odpowiedź na wszystkie pytania.

[MilionoweMultikonto]

@Deleter29: traktuj jedzenie jak leki, ustal prectzyjnie dawkowanie i zaplanuj terapię

obżeranie się lekami to poważne zaburzenie, które na szczęście można leczyć tak łatwo jak katar

[A.....k]

@Deleter29: możesz jeść co chcesz byle poniżej zapotrzebowania kalorycznego. Oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij na początek 300 kcal i monitoruj wagę, w zależności od postępów modyfikuj kalorie a po pewnym czasie włącz kontrole makrosow (białka, tłuszcze, węgle). Fitatu pomoże.

[chroch]

@Deleter29: kup sobie wagę i codziennie się waż. Wprowadź dietę i na podstawie wagi ustal, czy odpowiednio szybko chudniesz, czy wręcz przeciwnie, tyjesz

[PannaZofiaZawierucha]

@Deleter29: To nie załatwi wszystkiego, ale zrezygnuj z tuczących i śmieciowych rzeczy, np. zagryzaj owoce i warzywa zamiast słodyczy i słonych przekąsek. Poziom najedzenia podobny, ale kontent wartościowszy.

Różowy pasek walczący z 5 kilogramami pozdrawia i życzy powodzenia.

[unmerklich]

@Deleter29: moja rada: mniej żryj. odstaw słodycze, czipsy i słodkie napoje, jedz mniejsze porcje i zobaczysz zaraz efekty.

[ChlopiecNastepneDrzwi]

@MilionoweMultikonto @PannaZofiaZawierucha: @unmerklich: no takimi losowościami i ogólnikami walicie i dlatego w tym kraju każdy jest ulany, a później zdziwieni, bo przecież dieta i siłownia mmm
@Albk: @armin43 jedyna słuszna opcja

[MilionoweMultikonto]

@ChlopiecNastepneDrzwi: to co proponujesz? przecież ulaństwo bierze się z braku ruchu i nieumiarkowania w jedzeniu

[ChlopiecNastepneDrzwi]

@MilionoweMultikonto: liczenie kcal i makro, jedzenie poniżej zapotrzebowania kalorycznego + trening siłowy fbw 3 razy w tygodniu

[MilionoweMultikonto]

@ChlopiecNastepneDrzwi: no napisałeś to samo tyke że mądrzejszymi słowami

[ChlopiecNastepneDrzwi]

@MilionoweMultikonto: no ja napisałem konkrety, a Ty filozoficzną anegdotkę

[MilionoweMultikonto]

@ChlopiecNastepneDrzwi: jednemu wystarczą proste słowa, a inny potrzebuje pseudonaukowego bełkotu