[o.....i]

#trenujzwykopem #odchudzanie #dieta #bieganie #chudnijzwykopem #ulaniectrenuje

Dzień 122
Waga : 91.9

WAŻNE: Jeżeli raz zaplusujesz że chcesz być wołany, to będziesz wołany do końca moich wpisów, chyba że zaplusujesz „wypisanie” się z obserwujących. Wówczas nie będziesz. Ergo nie musisz każdorazowo plusować że chcesz obserwować

Wołam osoby które wyraziły wolę śledzenia moich poczynań. Jeżeli chcesz/ nie chcesz być wołany, zaplusuj odpowiedni komentarz poniżej: @Sckb @karolinana @Serenescio @Mmmmmm @Kajmak_ @driix231 @brodzi @vomalio @Moj_Panie @misiafaraona @paintitred @bigblackmamba @SpawaczPolimeru @OdynKrolValhalli @SuspendedInGaffa @Defensivecircle @kalodont @Anakee @kemawir123 @auraya @Shiner @Kozeid @MatiJas1231 @latinogirl @zawisza @PanYaBOLL @Fiktorianin @szymon465 @Sestero @homelessbieber @Tigermass @czogusiowy @mokebe_bialy @Kinja @Malka0506 @endx2 @swiwelec @Porno123 @wildMadzikas @ZmOoReK @Markizek @slepauliczka @stam @Parszyw @soyel @Rose_mosquito @Albk @Kzaro @Nitek_Kubicki @Julsowa @ele_ktryk_ @Marcineusz @kierownik_budowy @KiszeKapuste @piwoholik @MuszynAfrika @Po_prostu_jan @Zgnity_Ziemniak @o1zo @f3n1x_4 @Doktor_Kuin @kom3ntator @ztakisam @CuckCuckKlan @Cedrik @Grubyp_qKociamber @GuRu109 @Zul_beton @unknown_nickname @posepny_zniwiarz @bigger @Ununnil @Dajan @Little_Black_Dress @RandomNicknameNotAvailable @Osalinho @Nezukine @duprees @adamus156 @jastey @katamori1 @bykozord @Mr_Beniz @Wielki_Czerwony_Smok @Rychar_017 @Samodzielna_Panda @Deerlda @Opat_Szarlej @GuziecKrolAfryki @Parchin @nopilpl @PatykiemPisane @Madapuppet @WvKd12 @ProblemyPsychiczne @guex @arcuser

Serwus!

Na wstępie najważniejsze, od tego wpisu, przechodzą one na piątek. Jest to spowodowane rzecz jasna startem uczelni, i innymi obowiązkami, przez które nie będę mógł tego robić w środę. Godzina pozostaje ta sama czyli między 12 i 13, choć jeżeli wpis pojawi się 20 minut później to nie bijcie. :D

Co do wagi, to dałem dupy, i jest to moja wina, ponieważ końcówka tygodnia i weekend to były praktycznie cały czas spotkania z ludźmi, puby, i czasem jakaś wyżerka. W krytycznym momencie(niedziela rano) waga wybiła więc 92.5, jednak w okolicy poniedziałku się spiąłem i zjechałem na 92.0 w środę, a dziś rano miałem to co na załączonym obrazku. Reasumując, na ten tydzień wróciłem jeszcze na bycie ulańcem, ale nie ma co rozpaczać, czy też się samobiczować – do 1.XI będzie ósemka z przodu. Zobaczycie

Co zrobię – jak będzie tworzyć się kolejna „seria” spotkań, po prostu zaproponuje planszówki w domu u mnie, albo postaram się połączyć pojedyncze osoby które siebie wzajemnie też znają w stadne spotkanie

Jeżeli chodzi o bieganie – również dałem ciała, musiałem wstawać wcześniej niż normalnie z oczywistego powodu, po czym tą różnice gdzie powinienem biegać drzemałem, i zrywałem się mając 15 minut do wyjścia. Daję to adrenalinę, ale treningu nie zastępuje. Tak więc miałem ponad tydzień przerwy. Ponownie, nie ma co się użalać i biadolić, ale wiem że to moja wina.

Co zrobię – nakłonię pozostałych domowników/znajomych by dzwonili do mnie o godzinie o której powinienem wstać na bieganie i sprawdzili czy wstałem. Jak będę musiał to w końcu komuś rzucę 30 zł jako apetizer.

STAŁE LINKI, DLA OSÓB KTÓRE PIERWSZY RAZ WIDZĄ WPIS, LUB CHCIAŁYBY SIĘ DOŁĄCZYĆ:

Zapotrzebowanie wyliczyłem tu (obecnie jem 2000 kcal dziennie) ---> http://bmi-online.pl/

Plan biegowy który stosowałem by rozpocząć biegać, i który polecam -- > https://run-log.com/plan_treningowy/puma-30-minut-biegu-bez-przerwy-krotszy,38.html

5 km poniżej 30 minut , czyli plan treningowy który obecnie realizuję-- > https://www.huntrun.pl/blog/plan-treningowy-5km-w-30-minut-bieganie

Jeszcze jeden mirek @SpawaczPolimeru którego warto obserwować. Ja piszę w piątek, on w niedziele. Jego najnowszy wpis ---> https://www.wykop.pl/wpis/44369075/no-heeeeeej-tydzien-byl-pelen-zmian-ale-po-wadze-w/

PODSUMOWANIE:

Łącznie od początku: - 11.3 kg
Cel na przyszły tydzień: 91.0 kg
Chcę schudnąć do: 65.0 kg (175 cm wzrostu)
Nagroda: 87.2 kg - robię sobie dzięń pełen atrakcji - czyli 2 godziny bilarda, i 2 godziny parku trampolin. Tego dnia robię też sobie wolne od uczelni. Jest to najniższa waga do której udało mi się w mojej historii z dietami zrzucić (z początkowej 93.6)
Przebieg wagi tydzień po tygodniu od początku wpisów: 103.1 -->102.0-->101.3-->101.7-->101.5-->100.4-->99.5-->98.2-->98.3-->96.6 -->95.4-->95.6-->94.2 -->93.5-->93.1-->92.5 --> 91.7-->91.9

Następny wpis 18.10.2019 (na 99% będzie o normalnej porze, ale daje sobie 1% bo ostatnio plan się zmieniał, sam mam za pasem jeszcze praktyki)

[o.....i]

Plusuj jeżeli chcesz być wołany do następnych wpisów

[o.....i]

Plusuj jeżeli chcesz się WYPISAĆ z obserwowanych

[CuckCuckKlan]

@ocotutajchodzi: Witamy znowu w otyłość zone ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

Co zrobię – nakłonię pozostałych domowników/znajomych by dzwonili do mnie o godzinie o której powinienem wstać na bieganie i sprawdzili czy wstałem. Jak będę musiał to w końcu komuś rzucę 30 zł jako apetizer.

Czytałem ciut podobny trick w kontekście przełamywania nieśmiałości

[o.....i]

@CuckCuckKlan: Ja tylko po rzeczy przyszedłem, nie planuję zostawać nawet na herbatkę( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)