•  

    Znowu fajny trening pomimo przeciwności :) Miałem nagrać ale zapomniałem... trudno bez nagrania będzie.

    Jakie to przeciwności mi się zdarzyły? A no takie że w poniedziałek za bardzo się rozpędziłem... i weszło ~10000kcal i to w takich rzeczach których na co dzień nie jadam i czymś się zatrułem xD Cała noc i cały wtorek na kiblu... no cóż.

    Dzisiaj powinien być też deload... ale stwierdziłem co mi tam spróbuję pocisnę mocno, jakiś 1RM trzeba zrobić heh. Od początku czułem że CUN zmęczony, łatwo to stwierdzić, po prostu koordynacja kuleje, nie można się poprawnie ułożyć na ławce, wszystko jakoś nieswoje się wydaje, dziwne, sztanga w dłoni jakoś źle leży itd.

    Na pierwszy ogień poszedł CG 2board press 1RM, nie robiłem nigdy tego ćwiczenia wąskim chwytem, doszedłem do 220kg x1 względnie łatwych, i na tym się zatrzymałem stwierdziłem że to nie mój dzień na wojnę totalną.

    Potem JM press, tutaj ładnie, poszło 150kg x 5 :) Łokcie rozrywało... czyli bardzo dobrze o to w tym chodzi.

    Następnie seal rows 5x5 2sec hold... zaledwie 90kg a poziom trudności niesamowity. Szeroki chwyt, przyciagnie do klaty i trzymanie sztywne 2sekundy w górnej pozycji. Masakra, ostatnia seria już była niemożliwa do utrzymania sztanga sama spadała xD

    A reszta treningu.... KULTURYSTYKA xD 3xAmrap tym samym ciężarem

    CG 2 boards 1RM 200x1 210x1 220x1
    JM press 5RM 90x5 110x5 130x5 150x5
    Seal rows 5x5 2s hold 90kg

    Triceps pushdown 3xAMRAP 20/15/12
    Cable pullover 3xAMRAP 18/13/11
    Side raise 3xAMRAP 20/12/10
    Ez bar curls 3xAMRAP 26/20/15

    #strongaf #silownia #sport #mirkokoksy #mikrokoksy

Gorące dyskusje ostatnie 12h

  • avatar

    Nie mogę przestać płakać. Do sedna. Przesunęli mi lot na wcześniejszą godzinę. Dlatego zdążyłem kupić żonie kwiaty i szczęśliwy zapukałem do drzwi. Moim oczom ukazał się

    pokaż spoiler potężny rabat 20% dla wykopu

    a do tego obok leżał

    pokaż spoiler rozdajo


    Jednym słowem znowu się zaczęło. Poprzednim razem z kuponu skorzystało 40 osób. Były lenny face w zamówieniach, a żona dalej myśli, że jakaś sekta.

    Poprzednio 40 osób wyraziło ubolewanie nad 15% rabatu. Macie wykopowe 20%. I obietnicę szybkiej wysyłki (2-3 dni i na miejscu). Święto.

    A Ci co wiedzą, jak się gra aby wygrać, to plusują i jutro robię rozdanie. Czego #rozdajo ?

    Dwa porcelanowe pojemniczki. Niektórzy zauważyli, że takie puchatkowe. Wg nas dobre do wszystkiego, możecie potem użyć jako kubka, doniczki lub (haa tfu) cukiernicy. Ręczna robota. A w środku? Miód leśny, czyli wielkokwiatowy ze spadzią oraz miód lipowy.

    No i najważniejsze, zakupy robimy tu: https://miododkulmy.pl/ bo zawsze zapomnę dodać.
    pokaż całość

    odpowiedzi (43)

  • avatar

    No to nadeszła ta chwila... ( ͡° ͜ʖ ͡°)
    Wrzucam Wam filmik z zajścia o którym pisałem tydzień temu i o który prosiliscie.
    Filmik możecie obejrzeć dzięki uprzejmości Mirka @shitstormer który poświęcił swój czas na jego obróbkę.
    Filmik jest zlepkiem wielu filmików ponieważ nagrywanie w telefonie przerywane było wiele razy tym że wykonywałem połączenie i też tym że ktoś dzwonił do mnie, stąd są te tak jakby wycinki.
    A z informacji istotnych to ten przeskok z sytuacji na drodze do sytuacji w bloku jest dlatego że po dłuższym czasie i już zadrapaniu mnie ta kobieta zaczęła uciekać do bloku. A ja nie wiedziałem czy nie mam uszkodzonej maski w samochodzie więc udałem się za nią żeby choć wiedzieć gdzie mogę już wezwaną policję skierować.

    KROTKI OPIS SYTUACJI:
    W piątek 6 grudnia około godziny 19 wracałem ze sklepu jadąc już po mniej uczęszczania drodze zauważyłem, że samochody przede mną zatrzymują się, zawracają a jeszcze inni coś omijają. Gdy dojechałem do tego miejsca okazało się że na środku drogi stoi jakaś osoba i macha coś do wszystkich. Tak jak niektórzy tak i ja, chciałem ją ominąć. Niestety gdy próbowałem to zrobić to ta osoba wychodziła wciąż przed maskę uniemożliwiając mi to. Wtedy uchyliłem drzwi i krzyknęłem dokładnie "zejdź z drogi" zauważyłem że coś będzie na rzeczy bo zrobiła kilka kroków od przodu maski tzn. oddaliła się o jakieś 2 lub 3 kroki przed maskę i właśnie W TYM MOMENCIE ZACZĄŁEM NAGRYWAC. Miałam myśl że będzie chciała mi się rzucić na maskę żeby później twierdzić że ją potrąciłem przed przejsciem ale wyszło co innego z jej strony...

    Dlaczego nie odjechałem?
    Nie mogłem, ciągle chodziła za mną, próbowała nawet wsiąść do samochodu. Nie zdążył bym odejść od niej, wsiąść i ruszyć. Uwierzcie mi nie miałem na to szans.

    Dlaczego wysiadłem?
    To była chwila, wielu z Was też by wysiadło gdyby ktoś uderzył Wam w samochód.

    Co było między sytuacją na dworze a na klatce?
    W pewnym momencie stwierdziła że idzie do domu i zaczęła iść szybkim tempem. Szybko odstawiłem samochód i wszedłem za nią na klatkę. Na klatce Pani załatwiła swoje potrzeby i dlatego ma opuszczone spodnie. Zaczepiała dzieci wracające do domu wyzywając je i w ogóle.

    Jak się zakończyło?
    Przyszedł ochroniarz powiedzieć że policja przyjechała i za chwilę przestałem nagrywanie.

    Co po przyjeździe policji?
    Pani ogólnie wyzywała ich od wszystkiego co można było. Strażnik nawet dostał z kolana w krocze... danych jej nie mogli ustalić bo nie chciała powiedzieć. Po spisaniu mnie udałem się do przychodni. I narazie nie mam jeszcze informacji z policji.

    Przychodnia i badania, po co?
    Podczas tego zajścia ta kobieta zadrapała mnie do krwii na ręku. Niby nic ale... później przy policji zaczęła krzyczeć że ma HIV i HCV... (-‸ლ)

    Przychodnia, badania itd.
    Pojechałem na zakaźny celem tzw. ekspozycji. Pobrano mi krew do badań. Przebadano i przypisano leki przeciw wirusowe. Takie których jedna tabletka kosztuje 16 zł i dostać ja można jedynie w przychodni a nie aptece. Mam je brać przez miesiąc. Strasznie obciążają organizm. A dodatkowo to miałem w tym miesiącu termin donacji. Donacji dzięki której bym miał już ponad 6 litrów krwi oddanej i III stopień... (╯︵╰,)

    Co po tym?
    W sumie żałuję że inaczej tego nie zrobiłem. Żałuję w sumie że nie użyłem siły i jej nie ściągnąłem z szosy gdzieś dalej. Ale człowiek naogląda się różnych rzeczy i w ogóle i ma obawy przed użyciem siły mimo że ona ciągle jej używała w stosunku do mnie.

    No dobra nie przedłużamy. Miłego oglądania ( ͡° ͜ʖ ͡°)

    I proszę o wykopywanie. Link zaraz wrzucę w komentarzach.

    #patusiarazbialoleki #p0lka #madki #warszawa #patologiazmiasta #karyna
    pokaż całość

    odpowiedzi (133)

  • avatar

    #anonimowemirkowyznania
    Hej Mirki doradzcie co mam zrobic bo szambo się już wylało i nie wiem jak to odkręcić. Ostatnio moja #rozowypasek kazała mi iść ze sobą na spotkanie ze znajomymi bo chciała im mnie pokazać. Nie znałem wcześniej jej znajomych więc prosiła mnie kilka razy, żebym uważał co mówie żebym wstydu nie narobił. Siedzieliśmy w knajpie przy stoliku i jedna z jej znajomych nazwijmy ją Mariola pracuje niedawno jako fryzjerka. W pewnym momencie rozmowa zeszła na temat włosów i Mariola stwierdziła, że nam strasznie nieładne niezadbane włosy. Nie chodzi o to, że tluste czy cos, zawsze miałem suche cienkie włosy, dbam o siebie, chodze na siłownię, uzywam kosmetyków a wlosy mialem takie od zawsze. Nigdy nikt nie zwracał na to uwagi. Mariola zaczeła mi mowic, że coś z tym musze zrobic, ze jak chce może mi doradzic jakieś produkty do pielęgnacji. Nawet moja rozowa stwierdzila, że faktycznie jakies nie bardzo te wlosy i wypadaloby bardziej zadbac. Troche mi sie glupio zrobilo bo wszyscy zaczeli nagle sie moimi wlosami interesowac i sam stwierdzilem, ze faktycznie moze warto bardziej o nie zadbać i żeby rozładować trochę atmosfere mowie do tej Marioli, bo była troche przy kosci ze jak chce to mogę jej na siłowni pokazac jak cwiczyc to zrzuci parę kilo. W tym momencie ona w jakiś szał wpadła, zaczeła sie drzeć że jestem cham bezczelny i nienormalny, moja zaczęła sie drzeć na mnie, że jak tak mogłem powiedzieć, że mam przeprosic. Dwójka jej znajomych stwierdziła, że przegiąlem i to był cios poniżej pasa, mam ją przeprosić a ona do kibla z rykiem uciekła, moja na mnie z mordą, że zj...lem caly wieczór i moge juz isc do domu. Trzeci dzien śmiertelnie obrażona, powiedziała ze jak tego nie załatwię to z nami koniec, dała mi numer do tej Marioli zebym ja przeprosil ale ona nie odbiera. Teraz mi glupio bo mnie wszyscy maja za buraka a to mial byc taki troche żart. Powiedzcie mi jak to rozwiązać bo szambo juz wybiło i wszyscy sa na mnie mega wku...ni.
    #zalesie #gownoburza

    Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
    Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
    Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Eugeniusz_Zua
    Dodatek wspierany przez: Wyjazdy studenckie
    pokaż całość

    odpowiedzi (92)