•  

    Kalejdoskop #6
    Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

    2019 rok już niemal za nami. Gotowy na 2020? U wielu ludzi zapewne nie zmieni się nic poza częstszym używaniem klawisza [<- backspace] po wpisaniu cyfr 2, 0 i 1, jednak znaczna część wraz z nowym rokiem stawia sobie cele, plany i postanowienia. Nie jest to złe, jeśli prowadzi ku dobrym zmianom, jednak jeśli potrzebujesz formalnej zmiany cyfr do zrobienia czegoś, to… może wcale nie jest to dla Ciebie takie ważne? ;) Ten numer newslettera Kalejdoskop jest dedykowany specjalnie dla wszystkich tych, którzy planują poprawę swojego funkcjonowania wraz z nowym rokiem. Powodzenia i przyjemnego czytania!

    1. Postanowienia noworoczne - 5 wskazówek, które pomogą Ci wytrwać:
    1. Ogranicz niechciane motywacje - przede wszystkim próbuj ograniczyć np. rozpraszacze czy nałogi. Postanowieniem jest zdrowe odżywianie? Skup się na eliminacji niezdrowego.
    2. Unikaj zbędnej walki - zachowaj siły na te działania, które mają największe znaczenie
    3. Usuń lub zmniejsz przeszkody. Postanowieniem jest siłownia? Zaopatrz się w odpowiednie ubrania i akcesoria, znajdź siłownię, trenera, kup karnet i opłać go na 3 miesiące z góry.
    4. Naucz się wstawać - nie zawsze się udaje, ale przegranym jest tylko ten, kto się poddał. Nie wyszło? Idź dalej, ale od razu - nie od 2030 ;)
    5. Postanowienia wdrażaj po kolei. Zdrowa dieta, siłownia, 3 książki miesięcznie, sen 8h codziennie, zimne prysznice, medytacja? Super, ale nie wszystko na raz. Najpierw jedno i dopiero po 1-3 miesiącach kolejne.
    Pamiętaj też, aby często śledzić i monitorować swoje postępy.
    - Postanowienia noworoczne - 5 wskazówek, które pomogą Ci wytrwać (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=ooo1BhtWNDQ
    #rozwojosobisty #nauka #nowyrok

    2. Jak zostać najlepszym na świecie? Połączyć odpowiednie umiejętności, zamiast specjalizować się w jednej, bardziej pospolitej. Łatwiej jest być w najlepszych 10% w kilku umiejętnościach niż najlepszym 1% w jednej. To kombinacja bycia dobrym w kilku rzeczach może stworzyć profil bycia unikatowym, najlepszym na świecie ekspertem.
    - How to Become the Best in the World at Something (Artykuł, ENG)
    https://forge.medium.com/how-to-become-the-best-in-the-world-at-something-f1b658f93428
    #doskonalenie #ekspert #kariera

    3. Mówi się, że mamy wolną wolę, wolny wybór, że możemy świadomie podejmować swoje działania. A co, jeśli w Twoim mózgu jest guz uciskający pewne jego elementy i sprawiający, że będziesz zachowywać się w całkiem inny sposób? W kontekście otaczającego nas środowiska wewnętrznego i zewnętrznego czasami trudno jest mówić o wolnej woli. Nasze postępowanie kształtowane jest przez ogrom czynników, na które często nie mamy wpływu (zdarzenia środowiskowe) albo mamy tylko ograniczony wpływ (nasze hormony). Dlatego warto… obserwować otoczenie i uczyć się.
    - Czy masz wpływ na swoje życie? (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=N3G61znu1Fc
    #ciekawostki #psychologia #czlowiek

    4. Porażka to świetna okazja do nauki, wyciągania wniosków i rozwoju. Warto jednak zwracać uwagę nie tylko na jej efekt, ale też sam sposób porażki. Według autora artykułu (Fessler L.) są 3 typy porażek i tylko pierwsza powinna nas martwić.
    1. Porażka, której da się zapobiec. To np. egzamin, na który da(ło) się nauczyć. Złe samopoczucie po tym jest normalne i przydatne, bo pozwala wyciągać wnioski. Remedium na ten rodzaj porażki może być organizacja obowiązków, np. stosowanie list.
    2. Porażka skomplikowana. Występuje, gdzie mimo wiedzy i środków jakieś czynniki (ludzkie, środowiskowe) układają się tak, że trudno jest przewidzieć problem. Może to być np. błąd medyczny związany ze skomplikowaniem zabiegu.
    3. Porażka intelektualna. Ma miejsce, kiedy zawodzi jakiś nowy, nieznany patent i nie mamy w danej chwili możliwości umysłowych/wiedzy aby temu zapobiec. Może to być np. odkrycie nowego leku, przy którym jednak pojawiły się problemy w fazie eksperymentów czy niepowodzenie biznesu w zupełnie nowej dziedzinie. Ważne jest, aby wynikami takich porażek dzielić się z innymi.
    - There are three types of failure, but only one you should actually feel bad about (Artykuł, ENG)
    https://qz.com/work/1367872/failure-comes-in-three-types-learning-the-difference-helps-boost-confidence/
    #wiedza #nauka #produktywnosc

    5. Dopamina to neuroprzekaźnik, którego wydzielanie związane jest m.in. z motywacją do działania. Jej rola jest dość obszerna, ale można ją opisać jako “zaspokojenie” odczuwane przy wykonywaniu różnych czynności. Ma to na celu utrwalanie wykonywania jakiegoś działania/czynności, jeśli mózg uzna je za potencjalnie korzystne. Problem w tym, że potencjalnie korzystne w dzisiejszych czasach jest już najczęściej tylko potencjalnie. Dopamina bowiem wydziela się przy czynnościach takich jak picie alkoholu, granie w gry, hazard czy oglądanie pornografii - przez co następuje pewien rodzaj uzależnienia. Przyzwyczajenie do tych bodźców niejako znieczula na dopaminę i sprawia, że codzienne czynności są nudne i męczące. Aby zadbać o swoją dopaminę postaraj się przede wszystkim:
    organizować swój czas
    dbać o to, z kim się spotykasz i gdzie przebywasz
    zdrowo się odżywiać
    dbać o sen
    ćwiczyć
    unikać bodźców, takich jak: pornografia, masturbacja, gry, elektronika
    Brak Ci energii, jesteś senny? To niedobór dopaminy! (Artykuł, PL)
    https://swiadomosc-zwiazkow.pl/brak-energii-sennosc-dopamina/
    #dopamina #zdrowie #biologia

    6. Jak zmienić nawyk w 3 krokach?
    1. Wyzwalacz - to identyfikacja, kiedy się wyzwala. Zauważenie tego jest pierwszym krokiem do zmiany nawyku. Jeśli zauważysz, że np. widok smartfona odciąga Cię od pracy - schowaj smartfona do szuflady w innym pokoju.
    2. Rutyna - czyli co się dzieje dalej po uruchomieniu wyzwalacza. Jakie czynności poprzedzają “konsumpcję”? Jeśli na smartfonie to gra jest złym nawykiem, przerwaniem rutyny może być np. usunięcie skrótu do tej gry z ekranu głównego, a najlepiej jej całkowite usunięcie.
    3. Nagroda - jaka jest nagroda po danym nawyku, dlaczego występuje? Zwykle to hormony, a więc po prostu dobre samopoczucie. W poprzednim punkcie było trochę o dopaminie, więc… wystarczy tam wrócić :)
    - Jak zmienić nawyk w 3 krokach? Siła nawyku Charles Duhigg (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=NzSO8PogJs4
    #nawyk #psychologia #rozwoj

    7. Przekonania dotyczące płaskiej ziemi zwykle śmieszą, ale tak naprawdę niemal każdy z Nas ulega w mniejszym lub większym stopniu błędnym przekonaniom.
    "Jako jednostki prawie zawsze wiemy zbyt mało, aby rzetelnie ocenić cokolwiek w co wierzymy". Pamięć człowieka nie jest w stanie ogarnąć kompletnie bardzo złożonych mechanizmów, ponieważ jest ograniczona. Jednym z mechanizmów radzenia sobie z tym jest współpraca międzyludzka. Wiedza i zrozumienie są zaraźliwe (rozpowszechnialne). Wraz z ignorancją mogą być jednak toksycznym połączeniem. Wniosek: odpowiednio wybieraj źródła i współpracowników.
    - Why do we believe things that aren't true? | Philip Fernbach | TEDxMileHigh (Film, ENG)
    https://www.youtube.com/watch?v=jobYTQTgeUE
    #nauka #praca #psychologia

    8. Wśród ludzi o najwyższym ilorazie inteligencji (członków Mensy) około 2-3 częściej zaobserwowano różnego rodzaju zaburzenia zdrowia psychicznego, takie jak niepokój, lęk, dystymia czy depresja, ale także i alergie. Jedna z hipotez zakłada, że wysokie IQ powiązane jest z wysoką świadomością swojego ciała i umysłu, co może przekładać się na dokładniejsze obserwowanie zmian organizmu i większe przejmowanie się nimi. Nie można jednak wykluczyć innych hipotez, np. duże zaabsorbowanie intelektualne może zabierać czas spędzany na aktywności fizycznej lub kontaktach społecznych, co mogłoby "zabierać zdrowie". Obserwuje się także możliwe przyczyny na poziomie genetycznym, jednak nadal nie ma pewności co do dokładnych przyczyn tej korelacji. Wysokie IQ często koreluje z różnego rodzaju problemami psychicznymi, np. depresją. Depresja to negatywne postrzeganie rzeczywistości. Może być zróżnicowana: od zwykłej niechęci, bezsensu i braku motywacji, aż po bycie cynicznym i bardzo nisko się oceniającym. Przyczyn depresji jest jednak bardzo wiele (wewnętrznych i zewnętrznych). Istnieją dowody wskazujące, że inteligencja koreluje zarówno z większym jak i mniejszym ryzykiem depresji. Wysokie IQ może wiązać się z intensywniejszym myśleniem, analizowaniem samego siebie, życia. Oprócz nadmiernego myślenia osoby o wyjątkowej inteligencji często nie są w stanie dopasować się do grupy społecznej. Są też jednak badania wskazujące, że wyższe IQ to średnio większe poczucie szczęścia. Niższe IQ może się wiązać z większymi trudnościami w pracy, a więc i finansowymi. Ogólnie IQ może "strukturyzować" sposób myślenia; wyższe może po prostu sprawiać, że bardziej odczuwamy porażki i zwycięstwa. Ważna wskazówka dla ponadprzeciętnie inteligentnych: poświęcajcie dużo czasu na uczenie się działania własnego organizmu.
    - Bad News for the Highly Intelligent: Superior IQs are associated with mental and physical disorders, research suggests (Artykuł, ENG)
    https://www.scientificamerican.com/article/bad-news-for-the-highly-intelligent/
    - Is There A Link Between Intelligence and Depression? (Artykuł, ENG)
    https://vantagepointrecovery.com/intelligence-and-depression/
    #inteligencja #psychologia #zdrowiepsychiczne

    9. Puk puk, pobudka! Czy wiesz, że ponad połowa dorosłych Polaków ma nadwagę? Co 5 dziecko również. W dzisiejszych czasach pseudonim “gruby” w szkole nie jest już tak łatwy do użycia jak kiedyś. W przeciętnej, 25-osobowej klasie musiałoby go mieć 4-5 dzieci. Rząd od dawna walczy z plagą nadwagi i otyłości, jednak ostatnio próbuje to robić jeszcze bardziej intensywnie. Na ten moment w ruch poszły m.in. większy podatek od cukru oraz większy podatek od papierosów i alkoholi. Czy jednak nie jest to działanie objawowe? Przyczyną otyłości wśród dzieci jest w dużej mierze spożywanie jedzenia oraz napojów łatwych i smacznych. A jeszcze głębiej siedzi niechęć do zmian, brak motywacji i brak wiedzy. Pytanie jednak: co realnie możemy z tym zrobić?
    - Plaga otyłości wśród dzieci. "Potrzebujemy radykalnych działań" (Artykuł, PL)
    https://www.polsatnews.pl/wiadomosc/2019-12-26/plaga-otylosci-wsrod-dzieci-potrzebujemy-radykalnych-dzialan/
    #otylosc #nadwaga #zdrowie

    10. Źródła wiedzy w tematach związanych z odżywianiem, zdrowiem, aktywnością fizyczną i funkcjonowaniem człowieka. Książki, artykuły, linki do stron, polecenia konkretnych specjalistów, a także prosto podane metody jak zdobywać wiedzę. Niektóre z nich to: czytaj książki, śledź wątki na PubMedzie, używaj narzędzi do zarządzania treścią, słuchaj podcastów
    - Resources to keep yourself updated (Artykuł, ENG)
    https://www.irakinutrition.com/resources-to-keep-yourself-updated/
    #nauka #zdrowie #wiedza

    Wystarczy? Mam nadzieję, że nie ;) Tymczasem życzę UDANEGO NOWEGO ROKU, zgodnego z założeniami, planami, produktywnego, satysfakcjonującego, pełnego pozytywnych wyzwań, spędzonego z najlepszymi dla Was ludźmi, w świetnych relacjach i najlepszych miejscach!

    Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop!

    Pozdrawiam,
    Sebastian

    PS: 18 stycznia w Lublinie rusza kolejna edycja Kursu Trenera Personalnego. Jeśli chcesz wziąć udział lub znasz kogoś, komu taki kurs może się przydać, zajrzyj na https://ats-sport.pl/lublin/

    ------

    Link do poprzedniego: #5
    W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
    Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
    Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
    Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.

    Lista do zapisu/wołania do każdego numeru: https://mirkolisty.pvu.pl/list/puk2mJB20KvXXEnS

Gorące dyskusje ostatnie 12h

  • avatar

    Wstep(na dole tl;dr)

    Hej. Poradnik ten ma za zadanie zwiekszyc wasze szanse przezycia w momecie kiedy SHTF (Shit Hits The Fan). Biore tutaj pod uwage tylko sytulacje zwiazana z wirusem 2019ncov i hipotetyczny scenariusz mutacjii tego wirusa gdzie w kraju o wysokiej kulturze higieny osobistej tworzy swoje ogniska. Innych scenariuszy (np zalamanie ekonomii, katastrofa naturalna, EMP itp) nie biore tutaj pod uwage. Wiec prosze was zebysci mi nie pisali ze nie wspominam o np survivalu w lesie i o przedmiotach potrzebnych do tego albo ze kazdy powinien miec dwie metody gromadzenia wody bo to inny scenariusz. Musisz wiedziec ze zakres tematu jest ogromny i zalezy od wielu czynnikow, czy jestescie w miescie czy na wsi, jak w miescie to czy w bloku, jak w bloku to na ktorym pietrze tak mozna bez konca. Jednak musze miec tu podejscie pragmatyczne i nie moge was zalac sciana tekstu czy tez oczekiwac ze pojedziecie odrazu po zapasy bo chociazby ze wzgledow logistycznych zapasow nie zrobicie a i pewnie dlugiego tekstu nie przeczytalibyscie.

    Postaram sie napisac wszystko w miare przyjaznej formie z lekka dawka humoru zeby wam sie przyjemniej czytalo. Na koncu napisze ogolne porade i tl;dr juz w powaznej formie. Dam tez przydatne linki.
    Poradnik jest spersonalizowany dla przecietnego mirka ktory nie chce miec juz i tak malego mieszkania zawalonego w zapasach jesli nie jest to absolutnie konieczne. Nie jest to idealna sytulacja ale realnie piszac 99% z was i tak pewnie by ruszyla po zakupy dopiero przy panice i polowa z was by zastala puste sklepy. Mam nadzieje ze po przeczytaniu tego tekstu zalapiecie sie na dzien-dwa przed panika i zrobicie dobre zapasy w razie potrzeby.

    No to zaczynamy hipotetyczny scenariusz.
    Dzien -18
    Mlody silny Chinczyk o imieniu Fak Mi po relaksujacej 18to godzinnej zmianie w fabryce azbestu poszedl na targ The Huanan Seafood Market. Kupil sobie nietoperza i zjadl go niedogotowanego. Zle sie poczul ale popil woda z krystalicznie czystej Jangcy i byla gitara.
    Mlody silny organizm walczy z wirusem. Fak Mi idzie do pracy, ma zmiane ze starszym mezczyzna o imieniu Fak Ju. Fak Ju razem z Fak Mi spedzili 18 godzin razem po czym poszli z reszta zmiany na harnasia.

    Dzien -3
    Wstajecie rano, sluchacie w radiu ze gdzies w Chinach jest jakas epidemia. Myslicie sobie ze jak co roku, pewnie pochleli albo cos. Przeciez napewno nie dotrze do Polski itp Pierwsze co musicie zrobic to przeczytac pare tekstow takich jak ten. Poswieccie troche czasu. Zainteresowac sie tematem. Ile czlowiek bez wody moze przezyc, ile bez jedzenia itp Nic wiecej. Nie poswiecajcie wiecej niz godzina-dwie na to. Wstawie przydatne linki pod spodem.
    Dzien -2(MY JESTESMY OBECNIE NA PODOBNYM ETAPIE)
    Epidemia zmienia sie w pandemie. Kraje o niskiej higienie juz sa na etapie S.H.T.F. Panstwa z ogniskami wirusa zanizaja liczbe zakazen i zgonow zeby nie tworzyc paniki. Wiedza ze panika moze zabic duzo wiecej osob niz pandemia. Zamykane sa miasta, srodki transportu, kontrole na lotniskach. Niestety epidemia dociera do Europy i USA. Indie i cala Afryka to kwestia czasu.
    Pare starszych i slabych osob spada z rowerka. Ale mlodzi i silni zero zgonow.
    W tym momecie jestesmy dwa kroki od paniki. Otwieracie szeroko oczy bo to naprawde juz czas zrobic liste najpotrzebniejszych rzeczy. Rozumiem ze nie jestescie w samych gaciach na dworze tylko macie jakis dach nad glowa.

    Jak tak to pierwsze o co musicie zadbac to dostep do wody. Tutaj zmartwie niektorych mirkow co kupili juz 20 butelek 5cio litrowek bo w przypadku wirusow wystarczy kranowe przegotowac. Wazne jest zeby woda sie gotowala przez przynajmniej minute, potem musi odstac pod przykryciem. Gotowanie zabije wszystkie wirusy i bakterie, dla panstwa priorytetem bedzie dostarczenie wam pradu/gazu/wody. Gotowanie nie oczysci wody z metali ciezkich, pestycydow i ogolnie chemii.
    Nastepnie jedzenie, sprawdzacie na poczatku ile jest przewidywany czas do testu szczepionki. W chwili obecnej to jest 16 tygodni xD. To jest okres minimum na ile powiniscie sie zaopatrzec. Jest to stosunkowo krotki okres zeby przejmowac sie przyjmowaniem wszystkich aminokwasow regularnie blonnika itp. Co wpisac na liste do kupienia i ile:
    Ja zawsze licze 15kg ryzu, makaronu albo kaszy 30 puszek miesa/ryby 15 puszek warzyw, 15 puszek owocow i litr oleju na jedna osobe na miesiac. Do tego na przyklad mleko w proszku i maslo orzechowe czy rodzynki zeby dobic do okolo 1200-1500kcal dla doroslego.
    Tutaj robicie liste z jedzeniem ale nie kupujecie bo stara sie na was wkurw! ze caly salon zawalicie w czochoszkach.

    W tym momecie tez jest to ostatni dzwonek zeby zakupic leki dla siebie albo dla rodziny. Na nadcisnienie albo cukrzyce itp. Pamietajcie zapas na 16 tyg minimum.
    Kupujecie dalej, multiwitaminy(kontrowersyjne wiem ale jednak), aspiryne, panadol itp
    Kupcie pare ksiazek o survivalu i preppersach
    Uzupelnic apteczke pierwszej pomocy
    Dalej wpisujecie na liste do kupienia: Baterie, mydlo* bielinka, swieczki*, zapalniczki*, papier toaletowy(ja uzywam blue roll bo ma wiecej zastosowan)*, pasta do zebow, karty, gry planszowe, heavy duty bags, tampony, podpaski. Gwiazdki to produkty o ktorych raczej nikt nie mysli a sa NIEZBEDNE!
    Antybiotyki sprawdzacie dostepnosc i wpisujecie na liste do kupienia. Tutaj sobie wygooglujcie alternatywy o ktorych nie chce pisac i nie zachecam ale prawda jest taka ze moga uratowac zycie podczas SHTF.
    Robicie dalej spersonalizowana liste: nie wiem, upewniacie ze macie koce, cieple kurtki buty w dobrym stanie, latarke, pojemniki na wode, pojemniki na benzyne (jak macie safe house)
    Bug out bag.
    Sprawdzacie dostepnosc tego co macie na liscie. Tankujecie samochod do pelna. Planujesz trase do sklepu, sprawdzasz godziny otwarcia.
    Dzien -1
    Umieraja mlode, silne osoby bedac pod opieka lekarzy. Zgony nastepuja w wielu miejscach w kraju. Szkoly sa zamykane.Tworza sie duze ogniska wirusa. Ograniczany transport.
    Wstajesz z samego rana, musisz byc pierwszy w sklepie. Bierzesz to co na liscie. Starej powiedz ze zachowales rachunek i w zaleznosci od rozwoju sytulacjii oddasz produkty albo zachowasz. Wkurw! sie ale powiedz ze tylko na pare dni salon zawalisz w zapasach.
    Tutaj MUSISZ byc w sytulacjii ze wszystko masz. Wirus sie rozprzestrzenia, nie mozesz juz ryzykowac wyjscia.
    Dzien 0 S.H.T.F.
    Panika, puste sklepy. Szpitale przepelnione, ludzie padaja na ulicach.
    Sasiad co sie z ciebie smial ze zapierda!asz z workiem 20kg czochoszkow teraz wali do dzwi glodny. Mozesz otworzyc mu i ryzykowac zakazenie Ciebie i calej rodziny albo nie . Sluchajcie radia i czytajcie komunikaty wydawane przez sztab kryzysowy.
    Dzien 1-112 S.H.T.F.
    Pandemia zbiera swoje zniwo. Trupy na ulicach. Wiekszosc zgonow jednak bedzie w domach i mieszkaniach. Jak poczujecie w mieszkaniu malo przyjemny zapach to upewnijcie sie ze macie szczelne dzwi wejsciowe. Pojawienie sie sredniowiecznych chorob. Pewnie beda organizowane dostawy jedzenia, ja bym tam nie chodzil bo beda tlumy a to raj dla wirusa.
    Dopiero tutaj tak naprawde masz czas na logistyke. Musicie wiedziec jak rozwiazac sprawe smieci, odpady biologiczne to siedlisko chorob. Nastepna wazna rzecz to plan ewakuacjii. Pamietaj ze w Bug out Bag musisz miec tylko rzeczy najpotrzebniejsze. Uzywasz BoB tylko jak musisz natychmiast opuscic dom.
    Siedzisz w domu/mieszkaniu. Nie afiszujesz sie. Patrzysz w nocy czy sasiedzi maja pozapalane swiatla w mieszkaniach. Jak tak to tez miejcie zapalone. Natomiast jak swiatel bedzie malo to nie afiszujcie sie za bardzo. Zasloncie okna i przy swieczkach siedzcie tak zeby nie bylo widac.
    Czytaj ksiazki o survivalu zajadajac czochoszki bo je kupiles przeciez prawda? Mowie o czochoszkach.
    Sluchacie komunikaty sztabu kryzysowego. I tak az do wynalezienia szczepionki.
    Teraz juz tak na powaznie:
    Ogolne rady o ktorych nie wspominalem a warto :

    W sytulacji SHTF ogolnie radzi sie gromadzic sie w grupy. Jednak w przypadku broni biologicznej jest to zdecydowanie odradzane. Jak jestescie w wiekszej grupie to nie przebywajcie w jednym pomnieszczeniu. Przemieszczajac sie zachowajcie dystans miedzy soba.
    Higiena to podstawa, mydlo ratuje zycie.
    Antybiotyki nie zabijaja wirusow
    Dbajcie o stopy zeby byly suche i o dlonie.
    Szkoly to raj dla romnozenia wirusa, dzieci nie dbaja tak o higiene jak dorosli.
    smartfony w sytulacji SHTF sa ok jak macie staly dostep do pradu, ale lepsze sa te ktore trzymaja baterie dluzej.
    Zaplanujcie droge ucieczki jak bedziecie musieli sie ewakuowac i miejsce do ktorego bedziecie sie ewakuwac.
    Koniecznie sledz najnowsze wiadomosci, musisz wiedziec jak najszybciej czy np w twoim miescie nie ma wirusa. Jak jest to traktuj to jak Dzien -1, dzien przed panika i pustymi sklepami.
    Pamietaj ze Bug out Bag to nie zapasy zywnosci i gacie na tygodnie tylko na okolo 3 dni. Pakujesz tam wode, jedzenie, apteczke pierwszej pomocy i NAJPOTRZEBNIEJSZE rzeczy. W teori waga BoB wynosi 10% ale jak czujesz sie na silach i musisz to zapakuj TROCHE wiecej.
    Produkty zakupione mozecie wykorzystywac w rozny sposob, podpaski moga sluzyc np do oczyszczania ran albo na podpalke, worki na smieci na np kontener itp
    Przydatne linki nie koniecznie bezposrednio zwiazane z obecna sytulacja i nie wszystkie itemki pasuja do scenariusza z wirusem ale lepsze to niz nic:
    *****************************
    Produkty spozywcze:
    https://www.happypreppers.com/37-food-storage.html
    https://www.backdoorsurvival.com/20-items-to-kick-start-your-food-storage-plan/
    *****************************
    Gromadzenie i uzdatnianie wody:
    https://www.ukpreppersguide.co.uk/three-simple-yet-effective-rain-water-harvesting-methods/
    https://www.happypreppers.com/best-water-purifiers.html
    https://www.youtube.com/watch?v=aYYcg18RXLs
    ********************************
    Pierwsza pomoc, leki
    https://www.doomsdayprep.com/exhaustive-list-survival-medical-supplies/
    https://theprovidentprepper.org/prepper-home-pharmacy-the-best-medications-to-stockpile/
    https://www.ukpreppersguide.co.uk/safety-first-aid-for-preppers/
    **********************************
    Przygotowania do SHTF
    https://thepreppingguide.com/emergency-plan/
    https://mdcreekmore.com/prepper-shtf-supplies-checklist/

    Dobra wiem ze 90% z was i tak nie przeczytala tego co wyzej w calosci i jestescie tutaj po tl;DR

    too long; didn't read

    Wprzypadku broni biologicznej mozna bezpiecznie pic przegotowana wode z kranu. NALEZY taka wode gotowac przez przynajmniej minute i zostawic do ochlodzenia. Przy ataku chemicznym woda nawet po ugotowaniu nie nadaje sie do spozycia. Zakladam ze prad/woda/gas bedzie dostepna bo to bedzie absolutny priorytet sztabu kryzysowego zaraz po ograniczeniu rozprzestrzeniania sie wirusa.
    Na dzien dzisiejszy raczej nie kupowal bym zapasow. Czerwona lampka ma sie wam zapalic jak mlode, zdrowe osoby zaczna umierac w szpitalach w krajach o wysokiej higienie osobistej i medycynie na wysokim poziomie. Zrobcie liste i zaplanujcie ewentualny wypad do sklepu. Zaplanujcie trase, dzien przed zatankujcie samochod do pelna. Jak juz bedziecie w sklepie to musicie wiedziec ile kilo i puszek czego brac a nie w sklepie sie zastanawiac. Zakupy najpozniej robicie dzien przed panika. Jak jest moment kiedy januszowanie jest wybaczane to wlasnie w tym przypadku. Mozecie zrobic zakupy, zachowac rachunek i jak pandemia sie uspokoi to produkty zwrocic. Produkty spozywcze na ktore musicie zwrocic uwage to w zaleznosci czy macie alergie na cos:
    Makarony, Ryze**, Kasze, Platki Owsiane itp
    Puszki z miesem**, rybami, owocami, warzywami itp
    Mleko w proszku, Jaja w proszku, Olej/Oliwa**, Rodzynki itp
    Srodki czyszczace i do higieny osobistej:
    Bielinka*
    Mydlo**, Pasta do zebow, Papier toaletowy*, Podpaski, Tampony itp
    Pierwsza pomoc, suplementy i leki:
    Antybiotyki* (w ostatecznosci alternatywy), Paracetamol, Aspiryna* itp
    Witaminy
    Leki na wasze choroby**(nadcisnienie, cukrzyca itp)
    Spirytus*
    Inne wazne:
    Baterie, Latarka, Radio, wytrzymale Worki na smieci, Swieczki*, Zapalniczki*, Karty do Gry, telefon itp
    Bug out Bag*
    Jedna gwiazdka bardzo wazne, dwie gwiazdki bez tego lub alternatywy nie przezyjecie dlugiego okresu.
    Podstawowe zalozenia przy scenariuszu agresywnej mutacji wirusa:
    Produkty jakie kupicie musza wam wystarczyc na przewidywalny okres powstawania szczepionki. Obecnie jest to 16 tygodni. Jak was nie stac to tak naprawde kazdy tydzien zapasow jest wazny
    Zamykacie sie w mieszkaniu/domu, unikacie wychodzenia i moniturujecie komunikaty sztabu kryzysowego. (To akurat nie bedzie dla was ciezkie)
    Dbacie o higiene. Suche stopy, rece bez skaleczen.
    Miejcie gotowy Bug out Bag na wypadek naglego przymusu opuszczenia miejsca zamieszkania. Wczesniej opracujcie trase i potwierdzcie miejsce docelowe.
    Logistyka, rozwiazcie sprawy z odpadami
    Upewnijcie sie ze macie odpowiednie ciuchy i jedna kurtka przeciwdeszczowe na osobe. Wygodne buty
    NIE gromadzcie sie w grupy!

    I tyle z tych najwazniejszych. Przypominam ze scenariusz dotyczy pandemii gdzie szczepionka jest opracowywana. Nie piszcie prosze nic w stylu ze zapomnialem o namiocie, linkach, tasmie klejacej itp bo to na zupelnie inny scenariusz. Aha i nie kupujcie czochoszkow xD

    #wirus #swiat #nauka #chiny #epidemia #2019ncov #zdrowie #medycyna #preppers #survival
    pokaż całość

    odpowiedzi (103)

  • avatar

    #iphone #android
    Pamiętacie jak wszyscy się śmiali ze w mailach iOS jest dopisek o wysłaniu z iPhone’a?

    Co drugie zdjęcie na wypoku ma znak wodny xiaomi XD

    odpowiedzi (21)

  • avatar

    Wiem, że to już nie ranek, ale wciąż poniedziałek i nadal masz szansę na 1000 złota, jeżeli jeszcze nie plusowałeś młyna @anoysath
    Co więcej, zapraszam na mojego insta by zobaczyć animację wraz z dźwiękiem (ʘ‿ʘ)
    https://www.instagram.com/p/B71DWN7gsXM/?igshid=16iagbxn0t7mt

    #heroes3 #homm3 #fanart #animacja #cinema4d
    pokaż całość

    odpowiedzi (46)