•  

    #kalejdoskop #7
    Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

    Okres świąteczny zakończony, na siłowniach tłumy. Za 3 tygodnie będzie tam już jednak równie pusto, co przez resztę roku. W tym numerze newslettera Kalejdoskop znajdziesz wiele treści, które pomogą Ci w sprawnym funkcjonowaniu i - być może - chociaż w minimalnym stopniu zmotywują Cię do dalszego działania. A więc co tu mamy?

    1. Jak działa trening typu cardio na Nasz organizm? Przede wszystkim:
    * silnie wspiera pracę serca i zabezpiecza go przed wieloma dolegliwościami
    * organizm staje się bardziej skoordynowany i wydajny, spalasz mniej kalorii wykonując te same ruchy
    * poprawia działanie układu oddechowego
    * mięśnie zaczynają magazynować więcej energii, stając się bardziej wydajne, dodatkowo poprawia się ich ukrwienie
    * zwiększa objętość krwi i poprawia w niej ilość erytrocytów - pozwala to na skuteczniejsze zapatrywanie narządów i tkanek w składniki odżywcze i tlen
    - Naukowy wpływ wysiłku kardio na organizm - wydolność i zdrowie (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=bnGBFgaMTiw
    #ruch #zdrowie #sport

    2. Elite Mentality - seria podcastów/wywiadów ze sportowcami, zawodnikami wysokiej rangi, specjalistami w swoich dziedzinach i mistrzami swojego fachu. Zgodnie z opisem, “Elite Mentality to audycja dla osób pragnących poznać sposób myślenia i mentalność ludzi, którzy osiągnęli mistrzowski poziom w swoich dyscyplinach.” - ten sposób myślenia jest często spójny u różnych osób. Możemy w nim wyróżnić przede wszystkim:
    * nastawienie na cel, wynik i działanie
    * wysoką samoocenę i krytyczne spojrzenie
    * upór i niepoddawanie się po upadkach
    - Podcast Elite Mentality (Podcast, PL)
    https://www.spreaker.com/show/elite-mentality
    #mentalnosc #elita #psychologia

    3. Jaki jest najskuteczniejszy lek na zakwaszenie organizmu? Myślenie. Ta "choroba", mimo tego, co często nadal utrzymują niektórzy "specjaliści" tak naprawdę nie istnieje. A przynajmniej nie w takiej formie, o jakiej często się mówi: zakwaszenie jako odchylenie pH od normy spowodowałoby natychmiastową i gwałtowną reakcję organizmu. Ponadto różne elementy ciała mają zróżnicowane pH: od kwasowego, po zasadowe. Można śmiało uznać, że mityczne zakwaszenie to co najmniej ogromna nadinterpretacja i nierozumienie podstawowych funkcji biochemicznych i fizjologicznych organizmu człowieka.
    - Zakwaszenie organizmu - choroba, która nie istnieje! (Film/Audio, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=kW7c6E8Iprc
    #zakwaszenie #medycyna #nauka

    4. Przekwalifikowanie po trzydziestce? Wcale nie jest niemożliwe. Posłuchaj historii radcy prawnego, który po prostu zaczął uczyć się programowania, aby po pewnym czasie zmienić zawód, w którym nie czuł się najlepiej:
    - Ja, programista – Karol Grabowski – od radcy prawnego do programisty (Podcast, PL)
    https://devsession.pl/japrogramista-4/
    #praca #zmianywzyciu #ciekawostki

    5. Digesting Depression - Jordan Peterson z córką opowiadają o tym, jak można wspierać radzenie sobie z depresją za pomocą... diety. Choć wielu osobom wydaje się, że ta choroba nie ma dużego powiązania z dietą, to jest to kolejny przypadek pokazujący, że jest inaczej. Pomogła dieta eliminacyjna, ograniczająca m.in. stan zapalny - zgodna w dużej mierze z zasadami paleo: ograniczeniem m.in zbóż czy nabiału. Warto wziąć pod uwagę, że nie jest to "dowód, iż dieta leczy depresję", ale jedna z metod, która może wspierać leczenie. Po prostu: warto próbować różnych metod.
    - Digesting Depression (Film, ENG)
    https://www.youtube.com/watch?v=A6g_geYeL4U
    #depresja #zdrowie #zaburzeniapsychiczne

    6. Jaką masz relację z pieniądzem?Warto przestrzegać następujących zasad:
    1. Masz prawo chcieć pieniędzy - pieniądze nie są złe i przydają się w życiu
    2. Nazwij wartości, które stoją za pieniędzmi - zastanów się po co są Ci pieniądze, co Ci dadzą - np. zaspokojenie podstawowych potrzeb, takich jak zdrowie, niezależność czy zabezpieczenie rodziny
    3. Zdefiniuj swoje potrzeby finansowe - sprecyzuj ile chcesz, abyś czuć, że masz wszystko pod kontrolą. Celuj wysoko, ale spróbuj to w miarę precyzyjnie określić. Określone cele łatwiej zrealizować
    4. Zdystansuj się wobec pieniędzy - nie powinny być one jedynym i najważniejszym celem czy wartością
    5. Liczy się to, co masz w głowie - pewność siebie jest kluczem na większość zmartwień. Nie bój się ryzyka, bo nawet jeśli stracisz pieniądze, to zostanie Ci to, co masz w głowie
    - Jaką masz relację z pieniądzem? (Animacja/Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=VGyKVUeWNt4
    #pieniadze #przemyslenia #efektywnosc

    7. Pomodoro Timers - wyjątkowo funkcjonalna strona z timerami opartymi o zasadę pomodoro - czasu przeznaczonego na pracę mieszanego z czasem przeznaczonym na przerwę. Wystarczy wybrać dogodną dla Nas kombinację, dzięki czemu otrzymamy alarmy wskazujące kiedy należy zrobić sobie przerwę w pracy. Idealne narzędzie i metoda do stosowania podczas nauki, czytania, pisania tekstów itp. prac.
    - Pomodoro Timers (Strona, ENG)
    http://www.online-timers.com/pomodoro-timers
    #produktywnosc #czas #praca

    8. Lubisz ciekawostki i nowości, lubisz się uczyć, ale nie lubisz bylejakości tematów? Na stronie BrainPump możesz przeglądać materiały video z konkretnych dziedzin, takich jak psychologia, chemia, biznes czy technologia. Zwykle są to treści naukowe i popularnonaukowe.
    - BrainPump (Strona, ENG)
    http://brainpump.net/
    #nauka #zainteresowania #ciekawostki

    9. Strona, która pomaga w realizacji celów. Opierając się o grywalizację i zarządzanie projektami, Angstrom pozwala na zarządzanie dużą hierarchią zadań i celów - od drobnych zadań, jak napisanie artykułu, przez dążenie do życiowych celów (np. osiągnięcia niezależności finansowej). Nie każdemu taka forma będzie odpowiadać, jednak warto spróbować - szczególnie, że aplikacja jest dostępna w podstawowej wersji zupełnie za darmo.
    - Angstrom (Strona/Aplikacja, ENG)
    https://angstrom.life/
    #produktywnosc #cele #motywacja

    10. 25 stron internetowych, dzięki którym prawdopodobnie się czegoś nauczysz :)Zestawienie stron z różnych dziedzin (języki, fitness, biznes, technologia, uczenie, produktywność) poświęconych konkretnym wskazówkom, lifehackom i metodom. Nieważne, czy chcesz nauczyć się grać na gitarze, pisać kod czy robić dobre notatki na studia - tu znajdziesz coś dla siebie :)
    - https://imgur.com/a/1S2u5/noscript (Zbiór/Kolekcja, ENG)
    #wiedza #nauka #wartowiedziec

    Wystarczy? Jeśli nie, to już za 2 tygodnie kolejny zestaw ciekawych informacji, stron, zestawień, streszczeń i wskazówek. W ostatnim czasie z powodów prywatnych nie pojawiały się nowe artykuły i Podcasty Na Zdrowie, jednak prawdopodobnie uda mi się opublikować nowy podcast już w najbliższych dniach. Wkrótce powrót do działania :) Przypominam też, że już za tydzień w Lublinie rusza Kurs Trenera Personalnego, który będę prowadził. Więcej informacji na stronie https://ats-sport.pl/services/trener-personalny/ - jeśli chcesz wziąć udział albo znasz kogoś, kto mógłby skorzystać - koniecznie zapisz się lub przekaż tę informację!

    Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

    Pozdrawiam,
    Sebastian

    ------

    Link do poprzedniego: #6
    W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
    Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
    Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
    Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.

    Lista do zapisu/wołania do każdego numeru: https://mirkolisty.pvu.pl/list/puk2mJB20KvXXEnS

Gorące dyskusje ostatnie 12h