[polskaszosa]

Siema mirki, wykupiłem sobie karnet w zdroficie i jutro pierwszy raz w życiu idę na siłownię. Macie jakieś rady żeby nie wyjść na debila i się nie ośmieszyć?
#przegryw #silownia

[Mahapralaja]

@polskaszosa: w dobrym tonie jest pytać w trakcie serii, czy osoba ćwicząca, nie potrzebuje asekuracji

[ArRog]

@polskaszosa: mieć plan treningowy, żebyś wiedział co masz robić po przyjściu

[SugarrCat]

@polskaszosa najlepiej jest zanim zaczniesz, dokładnie obejrzeć siłownię, stanowiska, popatrzeć gdzieś z boku jak inni wykonują ćwiczenia. Nie musisz mieć planu, możesz naśladować tych większych albo robić niektóre ćwiczenia z nimi na zmianę, oczywiście sobie dobierz wtedy odpowiednio mniejszy ciężar.

[El_Fenomeno]

@polskaszosa: pobierz sobie apkę Atlas ćwiczeń KFD.pl tam są rozpisane plany treningowe oraz filmy instruktażowe. Pamiętaj o rozgrzewce przed treningiem. Aha no i jak już masz zamiar ćwiczyć to lepiej wprowadź dietę żeby efekty były widoczne.

[flito]

@polskaszosa: jak wbijasz to sie witasz ze ze wszystkimi. Jak nie chcesz każdemu zbijać piątki, to chociaż powiedz głośne i pewne siebie "siema" albo "cześć". Nie wiem skąd to się wzięło ale na każdej siłowni u mnie w mieście się zawsze każdy z każdym wita. i pamiętaj, wszyscy mają w dupie co będziesz robił i jak, albo jakim ciężarem, więc nie czuj presji.. Każdy z nich zaczynał tak jak Ty jutro.

[flito]

@polskaszosa: i jak używasz maszyny, to popatrz na obrazek a nie korzystaj na pałę :D Bo jak ktoś czegoś używa np. do góry nogami to beka w #!$%@? :D (ale dlatego że instrukcja jak #!$%@? napisana a ktoś nie skorzysta)

[elf_pszeniczny]

@polskaszosa: https://m.youtube.com/watch?v=oDVFOhO6Cxw&t=1m10s

[polskaszosa]

Wielkie dzięki za wszystkie rady, jak chcecie to wieczorem napisz jak było.( ͡° ͜ʖ ͡°)