[rand0mized]

#mikrokoksy #silownia #kalistenika
Czy taki plan w kalistenice ma sens? Trenowałbym z jednym dniem w przerwy w tygodniu.
Pompki
Pompki na poręczach
Podciąganie na drążku nadchwytem (w moim przypadku negatywy)
Podciąganie australijskie
i na końcu brzuch
Na ułożeniu planu, jeśli chodzi o ćwiczenia z własnym ciężarem w ogóle się nie znam, na siłce jadę po prostu fbw i jest pięknie :D

[Jazon]

@rand0mized: jeden dzień przerwy w tygodniu to mało. To już lepiej coś w stylu:
Poniedziałek: pull/push fbw
Wtorek: nogi brzuch
Środa: pull/push fbw
Czwartek: nogi brzuch
Piatek: pull/push fbw

[hehexdlollmao]

@rand0mized: po 1 gdzie nogi?
po 2 weź jakiś gotowy typu recommended routine z reddita

[rand0mized]

@hehexdlollmao: Kontuzja, nogi na silce od miesiąca tez delikatnie robie, bo nie chce pogorszyć. Zreszta kopyta mam spore w porownaniu do gory i brak treningu im nie zaszkodzi. Z tym redditem dzieki, bo nie wiedzialem