@levusek1992: Ja póki co zrzucam dopóki nie uznam, że wystarczy. Uznałem, że tkanka tłuszczowa mi nie potrzebna, a większa waga utrudnia ćwiczenia z masą własnego ciała więc redukuje aż nie uznam, że jestem na idealnym poziomie bfa. Aktualnie mam jakieś 14% ( ͡º͜ʖ͡º)
@Fritzowski: A jaka sylwetka? Ja przy tym 90 kg wyglądam naprawdę nieźle. Nigdy nie miałem lepszego brzucha ( ͡°͜ʖ͡°) Bez żadnego napinania, kręcenia mam widoczne mięśnie brzucha, lekki pas adonisa, triceps. Planowałem zejść początkowo do 90 kg, później robiąc obliczenia na 12-10% bf wyszło mi chyba jakieś 87,5 kg. Zobaczymy co będzie dalej. Kalorii nie liczę, aktywność mam zależną od pogody.
@AnonimoweLwiatko: 90 kg przy 189 i 14% bf? Mi to wtglada na sylwwtke kogos kto juz trenuje jakis czas na silce/kali. Zrzucilbys 5 kg przy madrej redukcji bys byl w #!$%@? wyciety przy 85 kg 189
Chyba ze po prostu zle szacujesz bf, to czesto blad :p
@In_thrust_we_trust: No właśnie szacuje tak bardziej na wyrost zamiast zaniżać. Coś tam się ćwiczyło ( ͡°͜ʖ͡°) Staram się zrzucić ile tylko mogę przy aktualnym deficycie i możliwej aktywności.
Jestem z siebie cholernie dumny (｡◕‿‿◕｡)
#chwalesie #mikrokoksy #kalistenika #chudnijzwykopem
Chyba ze po prostu zle szacujesz bf, to czesto blad :p