[Mahapralaja]

Dalszy ciąg szlifowania techniki przysiadu. 4 miesiące temu nie uwierzyłbym, że kiedyś powiem, że przysiady zaczynają mi się podobać, ale teraz tak jest.

Czuję, że lepiej. Rozpoznaję to po następujących oznakach:
- w końcu zacząłem progresować w tym ćwiczeniu,
- coraz mniejszy ból pleców,
- wizualnie zaczyna to lepiej wyglądać.

Aktualnie największy problem mam z pochylaniem do przodu w momencie, gdy wstaję z ciężarem, im więcej powtórzeń w serii tym gorzej to wygląda, ale krok po kroku przy każdym treningu staram się poprawiać problemy, najważniejszy jest ciągły postęp.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[L.....s]

@Mahapralaja: O, zamaskowany trujbojarz, legenda tagu.
Jak tam fiutek, zmalu uru...
Chociaż nie, już widzę. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[FeC7800]

@Mahapralaja: jak ja nie mogę wyjść z podziwu, że Ty ćwiczyłeś w masce i w domu zanim zaczęła się epidemia
prawdziwy prekursor szkoły Covid Barbell

[mapache]

@Mahapralaja: powiem tak. szanuje cie w #!$%@? za determinacje i to jak sie przykladasz. ale za kazdym razem nie moge z nagrań XD

[Mahapralaja]

@mapache: Staram się jak mogę, mam cel i muszę go osiągnąć. Względy wizualne mnie nie interesują, liczy się jak najlepsza technika kosztem wszystkiego innego.

[6gcqG9nN58zhTK]

@Mahapralaja: ogromny potencjal

[Oastry]

@Mahapralaja: gdzie kupowałeś tę matę na podłogę? potrzebuje coś takiego

[Mahapralaja]

@Oastry: Z marbo

[techninja]

@Mahapralaja: nie zapomnij o nogach bo będzie kurczak

[Mahapralaja]

@techninja: Nie no robię przecież, nie tylko przysiad. Z łydkami tylko cienko, bo nie chcą rosnąć co bym nie robił.

[Luk1N]

@techninja: wiesz, że wpis dotyczy przysiadów, czyli coś ma wspólnego z nogami

[techninja]

@Luk1N: nie mówię że nie ma, just sayin.
powodzonka mireczku trzymam kciuki, nie zawiedź! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[wiera87]

@Mahapralaja brakowalo nam Ciebie.

[vizori]

@Mahapralaja: Przypilnowałbym trochę pozycji stóp bo mam wrażenie że ciężar nie leży na zewnętrznej części

[Mahapralaja]

@vizori: Ostatnio zmieniłem ich ułożenie na mniej rozwarte na zewnątrz i czuję, że jest łatwiej utrzymać kolana w odpowiedniej pozycji.

[S.....a]

@Mahapralaja: co to za piosenka? Fajna siłownia tak btw, lepsza od kasahary.

[Mahapralaja]

@SmalecAlfa: Dzięki, utwór to Vader - "Wyrocznia" (cover Kata)

[vizori]

@Mahapralaja: Kurde, chodzi mi nie tyle o ułożenie co o to jak rozkładasz ciężar na stopach. Poprawnie techniczne jest wtedy kiedy robisz taki trójnóg stopą (patrz na obrazek) a u Ciebie brakuje docisku przy trzecim punkcie, tj. przy małym palcu. Spróbuj "rozerwać" ziemię pod stopami albo złapać jak największą przyczepność przy odpychaniu się na ruchomym krześle od podłogi, może ogarniesz o co chodzi

[Mahapralaja]

@vizori: Już czaję, rotacja zewnętrzna, masz rację mogłem o tym zapomnieć, bo skupiałem się na innych elementach. Dzięki za radę!

[Cromm]

@Mahapralaja: mam nadzieję że na zawodach również wystąpisz w tym kostiumie startowym

[Mahapralaja]

@Cromm: Jeśli go dopuszczą to obowiązkowo, bez niego nie czuję mocy.