[GG99]

Dobra. Ważę 106 kg przy wzroście 183 cm.
Zdecydowanie za dużo wiec czas wziąć się za siebie.
Ale od jutra.
Mam plan: Jeden dzień biegania, jeden ćwiczeń w pokoju i tak na zmianę. Ma to sens czy lepiej coś bardziej skutecznego wprowadzić? Plusujących mogę wołać 1 Października i napisze ile schudłem.
#mikrokoksy #dieta #chudnijzwykopem

[A.....3]

Ale od jutra.

@GG99: No pewnie że od jutra ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[damian-twoj-stary]

@GG99: miras #!$%@? się na deficyt kaloryczny i codziennie spacer se jakiś #!$%@? i schudniesz na bank

[r.....0]

@GG99: przy sporej nadwadze odpuść sobie bieganie, bo stawy nie wytrzymają

[Mam_wiecej_niz_13lat]

@GG99: sens ma jak zaczniesz jeść mniej niż potrzebujesz

[AnalnyNiszczyciel]

@GG99: bieganie przy tej wadze to idiotyczny pomysł.
Dobra dieta i ładnie zjedziesz.

[madmat]

@GG99: Bieganie przy takiej nadawdze może #!$%@?ć ci kolana i kostki... Sugerowałbym łagodniej.

[s.....e]

@GG99: w pokoju to lepiej zrób porządek a nie ćwiczenia. Ja bym zrobił 2 albo więcej dni cardio. Z tym, że nie wiem czy przy twojej wadze bieganie to dobry pomysł. Może lepiej rower?

[GG99]

@szwe: @madmat: @AnalnyNiszczyciel: @Mam_wiecej_niz_13lat: @regal20: @damian-twoj-stary:
Na rowerze czy rolkach na spokojnie robię po 30 km.
Fakt, mam nadwagę ale nie jest tak tragicznie jakby się wydawało. Może faktycznie 2 dni kardio jeden roweru będą lepsze.

[AnalnyNiszczyciel]

@GG99: nie biegaj i nie pajacuj z ćwiczeniami. Dieta załatwi temat. Sam mailem nadwagę, zgubiłem 30 kg dobra dietą. Jem zdrowo, dobrze i smacznie. Zajęło mi to rok. Cały czas żyje w diecie, nauczyłem się tak żyć. Czuje się jak zdrowy człowiek, spadł mi cukier, nie pocę się i mam energię.

[c.....i]

@GG99 nie chodzi o kondycję czy wydolność, tylko o to że stawy dostają po dupie

[haabero]

@Andrzejek13: co masz zrobic jutro, zrob jutro

[Tigermass]

@madmat: Ja zaczynałem biegac przy 116kg xD

[c.....l]

@GG99: ja bym wszedł na jakieś FBW z gumami w domu/na zewnątrz + dieta i waga zacznie lecieć, jak nie ćwiczyłea to pewnie wejdzie lekka rekompozycja i będzie gituwa

[cielak44]

@GG99: polecam mż na start

[Adolf_HODLer]

@GG99: po 15 minutach ostrego wysiłku, ale takiego że naprawdę się zmęczysz strasznie organizm sam przechodzi w tryb spalania tłuszczu. Tyle że musisz się porządnie zdyszeć. Może być nawet podrzucając dużą różową.

[toxyczny]

@GG99: 118kg/181cm - zacząłem od wczoraj. Deficyt kcal i kupiłem rowerek stacjonarny żeby kolan nie ubić. Powodzonka ;]

[Ha1rless]

@GG99 dieta + ćwiczenia dobrane ostrożnie przy tej wadze. Co konkretnie nie ma znaczenia, byle bez monotonii bo się zniechecisz

[Budo]

@GG99: najważniejsza jest dieta. Ćwiczenia niewiele dadzą jak nie zabierzesz się za zdrowe odżywianie.

[iighlaq_alhabl]

@GG99: Zacznij od tego. Po 6 tygodniach zwiększ ćwiczeni do 40 minut, a po kolejnych 6 do 60 minut