[Pytoo]

Jaki posiłek na kolacje/ śniadanie gdy brakuje 40g białka i 40g węgli ale tłuszcze są pdo granicą? Tylko nie kanapka z twarogiem

#mikrokoksy

[Evert]

@Pytoo: 50g żelatyny

[Pytoo]

@Evert: słucham dalej pomysłów bo nie wyobrażam sobie tego xD galaretkę zrobić z coli 0?

[Oastry]

@Pytoo: woda + miarka białka + trochę namoczonych płatków owsianych

[epic_25]

@Pytoo: pancakes

[MinisteRV]

@Pytoo: imo nasiona rośliń strączkowych lub odżywka

[Pytoo]

@epic_25: pancakes zawsze z tłuszczem chyba lecą

[epic_25]

@Pytoo: białka jaj + mąka + twaróg (lub wpc) + pdp i na patelnię, możesz delikatnie przetrzeć oliwą patelnię

[cptKaladin]

@Pytoo: Proteinowy mocarz od Policzonej Szamy, oczywiście musisz dostosować ilość składników do tego jaką porcję chcesz uzyskać. Serek wiejski kup wysokobiałkowy to ma 3g tłuszczu zamiast 5, jak chcesz jeszcze mniej tłuszczu to pomiń jajko

[Pytoo]

Proteinowy mocarz

@cptKaladin: sprobuje wykrecic jakas wariancje tego mocarza bez dzemora i banana, zobaczymy, dzieki

[mapache]

@Pytoo: 400g skyry waniliowego. problem tylko taki że wszywtkie te węgle to cukry ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[n.....6]

@Pytoo: @mapache: wy tak serio dzielicie te makrosy na posiłki?

[mapache]

@no_one6: ja tak. latwiej to ogarnac. gdybym tego nie robil to bym nie dal rady raczej zjadac po 4.5k kcal i wiecej czysto

[n.....6]

@mapache: (ಠ‸ಠ) idź do lekarza albo odstaw cardio

edit nabijam jak leci kalorie... Polecam owoce, rodzynki i orzechy ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[h.....s]

@Pytoo easy ;)

[mapache]

@no_one6: mam nadczynność. pójde pójde