[mati1990]

no i #!$%@?... ban na kilometry max 100km/dzień przez kolejne 2 tygodnie, artroskopia na tę chwilę nie jest konieczna, ale zastrzyki na pewno, dokładne informacje na kolejnej wizycie po konsultacji.
zajebisty urlop bulwo zajebisty ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#przegryw #zalesie #rower

[d.....o]

@mati1990: Gzijcie się dalej na tych rowerach

[dymel]

@mati1990: a rower już kupiłeś czy dalej ściemniasz? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[mati1990]

@dymel: kasa już jest odłożona i jestem zwarty i gotowy na wejście na polski rynek https://www.giant-bicycles.com/int/defy-advanced-2-2021 Tylko tak szczerze co mi po rowerze jak dokładnie nie wiem co z kolanem? #!$%@?ł mnie z góry na dół jak mu powiedziałem ile robię kilometrów. Do przyszłej kontroli ograniczenie jak nie chcę skończyć albo pod skalpelem albo z zablokowanym kolanem.

[Wycu91]

@mati1990: żeby się nie skoczyło tym, że kasę na rower przeznaczysz na rehabilitację i fizjo. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Trzeba było kupić rok temu tribana ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[mati1990]

@Wycu91: tribana... ja w lutym dałem 3k za remont i przerobienie crossa. ( ͡° ͜ʖ ͡°) 50t + piasty maszynowe... teraz to ja pływam po asfalcie ale chcę latać. triban mi tego nie zaoferuje.

[krabat]

@mati1990: Do kolejnego roweru załóż 55t, na pewno będzie lepiej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[mati1990]

@krabat: powoli, nie od razu. najpierw 52t po roku-2 przyzwyczajenia i rozkręcenia nóg przejdę na 55 a 52 przełożę do crossa. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[dymel]

@mati1990: tej, ale nie domyśliłeś się że @krabat miał na myśli to że kręcisz siłowo i sobie kolana #!$%@??

[mati1990]

@dymel: to samo słyszę co serwis od kilku dobrych lat. Znasz jakiekolwiek ćwiczenia nóg bez niszczenia kolan? bo ja nie za bardzo. Czy to będę robić przysiady z obciążeniami, czy podnoszenie ciężarów nogami to czy kręcenie na wyższym przełożeniu to i tak kolana dostaną po dupie. Po ponad pół roku przeszedłem z 50x19 na 50x15, a nieraz pocisnę przez kilka h na 50x13 i pomału skłaniam się temu przełożeniu.

[dymel]

@mati1990: czujnik kadencji i kręcenie w przedziale 80-100 - od tego bym zaczął.

[mati1990]

@dymel: 80-100/m przy 50x15 pojadę 25 ale przy 80-100 przy 50x13 to już dobijam do średniej 30km/h, tylko że kolana dostają w dupę.

[dymel]

@mati1990: co? Przecież przy 50x15 to masz przy 90rpm jakieś 38kmph.

[Wycu91]

Czy to będę robić przysiady z obciążeniami,

@mati1990: Przecież poprawnie wykonany przysiad nie szkodzi kolanom. Ba, wzmacniasz dzięki temu mięśnie, które kolana stabilizują. Dodaj do tego rozciąganie, rolowanie, wyższą kadencję i nic nie powinno boleć.