[urak666]

Pamiętajcie o prawidłowym sposobie podnoszenia ciężkich rzeczy. Pozwoli to odciążyć kręgosłup i uniknąć bólu związanego z jego zmianami zwyrodnieniowymi

#mikrokoksy #mirkokoksy

[0.....0]

@urak666: przecież podnosi się właśnie jak na 1 rysunku, ale nie będę szczępił po raz 100 ryja na ten sam temat. https://www.strongerbyscience.com/lumbar-flexion/

[urak666]

@011010110110110: a mi kazała na rehabilitacji podnosić drugim sposobem, i przynajmniej nie bolą tak plecy

[0.....0]

@urak666: jak tutaj z techniką?

[biamiVajs]

@urak666: byłem w najlepszego fizjo w Europie i kazał jak po prawej

[0.....0]

@biamiVajs: no to niezły fizjo co zamiast pomoc w rehabilitacji powrocie do sprawności dał radę nie rob pan tak jak boli

[biamiVajs]

@011010110110110: no jak chcesz dyskutować z najlepszym fizjo w Europie ¯\_(ツ)_/¯

[0.....0]

@biamiVajs: wole jednak posłuchać kogoś wykształconego w danym kierunku z dyplomem niż gościa co dokształca się w na YouTube i czyta jakieś opracowania w internecie

[BillyDallas]

@urak666 #pdk

[bdm_bq]

@urak666:
coś mnie ominęło? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[urak666]

@bdm_bq: https://www.wykop.pl/wpis/52314803/pamietajcie-o-prawidlowym-sposobie-podnoszenia-cie/

[su1ik]

@011010110110110: jebnę XD mistrz XDDD

[0.....0]

@su1ik: ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[Poemat]

@urak666: @011010110110110: Przecie mówiłem, że powięź piersiowo-lędźwiowa #pdk

[Kaker]

@011010110110110 chyba jak chcesz mieć #!$%@? kręgosłup

[0.....0]

@Kaker: No to dalej omijajcie jako Kowalski prace dwugłowych, pośladka w codziennym życiu siedzisz na dupie a później prostownika podnosząc jak na drugim rysunku, tylko później nie płaczcie jak podnosząc córkę albo syna lub zakupy w biedronce Wam jebnie w lędźwiowym. I nie mówię tu kontekstem siłowni a codziennego życia osób, które siłowni nie widziały a maja więcej zwyrodnień i kontuzji niż osoby robiące cokolwiek fizycznie. Drugi rysunek ma sens podczas

[Kaker]

@011010110110110 Jakoś nikt za bardzo nie popiera tego co mówisz w świecie nie tylko fitnessu ale rehabilitacji

[0.....0]

@Kaker: Dlatego przeciętna osoba nie powinna unikać, a tym bardziej bać się jakiegoś ruchu. Schylanie (i fleksja kręgosłupa) się w jakikolwiek sposób jest naturalne i bezpieczne. Podnosząc się z łóżka też starasz się to robić na maksymalnie prostych plecach?

[Kaker]

@011010110110110 nie, tu chodzi o ciężar a nie brak obciążenia. Po ciężar lub coś co jest troszkę ciężkie schylamy się na prostych plecach

[0.....0]

@Kaker: tu raczej chodziło o szybki tip dla przeciętnego Kowalskiego, a nie poradnik podnoszenia pudełek w stylu martwego z uważaniem na koci grzbiet ;p z resztą przeciętny Kowalski ma znaczną dysproporcje siły mięśni kończyny dolnej względem prostowników grzbietu, na niekorzyść prostowników, więc w najlepszym wypadku skończyło by się pOTęŻNYmi zakwasamy

[Kaker]

@011010110110110 no dobrze ale post dotyczył ciężkich rzeczy twoja odpowiedź brzmiała jakby powinno się takie coś podnosić kocim grzbietem