[fegwegw]

Hej, znacie jakiś w miarę dokładny kalkulator zapotrzebowania kalorycznego? Znalezione w internecie dają mi bardzo rozbieżne wyniki, np.

https://www.freedieting.com/calorie-calculator

podaje maintenance ~2400kcal

a:

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

~3200 dla tych samych danych wejściowych.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[LuCzadoreQ]

@fegwegw: no to weź sobie 2800, obserwuj i będziesz wiedział. One są nieodkładne i najlepiej ustalić sobie według nich punkt startu i sam szukasz...

[fegwegw]

@LuCzadoreQ: no jest to jakiś sposób.

[epic_25]

@fegwegw: https://www.sailrabbit.com/bmr/

[fegwegw]

https://www.sailrabbit.com/bmr/

@epic_25: wygląda spoko, dzięki!

[Estetykatopodstawa]

@fegwegw: kalkulator to tylko punkt zaczepenia od jakiej wartości zacząć dietę. Więc nie ważne co wybierzesz xr

[fegwegw]

kalkulator to tylko punkt zaczepenia od jakiej wartości zacząć dietę. Więc nie ważne co wybierzesz xr

@Estetykatopodstawa: zgadzam się, ale np. mając cel zrobienie masy, zaczynanie z poziomu 2400 będzie lekka stratą czasu.

[S.....h]

@fegwegw sprawdź ile jesz teraz i sądząc po wadze ustal ile musisz jeść .-.