[CzerstwaBulka]

Dobilem dzisiaj do 10km w bieganiu
nie wiem kogo to interesuje ale napisze

[pansiano]

@CzerstwaBulka: przed czym uciekasz?

[CzerstwaBulka]

@pansiano: przed soba
puki co nieskutecznie
ale nie poddaje sie

[Stallion45]

@CzerstwaBulka: O tej porze i w taką pogodę chwali się podwójnie

[CzerstwaBulka]

@Stallion45: nie no o 18 bylem wczoraj

[marek_antoniusz]

@CzerstwaBulka:

[CzerstwaBulka]

@marek_antoniusz: lece bo chce

[Jarek_maks]

Mnie. Gratuluje. Dobrze wiem jakie to uczucie. Zaczynałem w styczniu od zera

[Aroko]

@Jarek_maks: @CzerstwaBulka: macie jakiś plan treningowy czy coś takiego? Czasami sobie trochę biegam i chciałbym trochę zwiększyć dystans i zrobić to dobrze

[Jarek_maks]

@Aroko: Ja zaczynałem do marszów. 10 K dziennie i tak przez 2 miesiące. Później 1 min biegu i 2 min marszu. Zawsze starałem się żeby trening trwał 30 min. Później 2 min biegu i 2 marszu i tak stopniowo zmieniałem aż doszedłem do 30 min ciągłego biegu co było przełomem. Dalej trzymałem się tych 30 mi lub dystansu 5 km. No i dalej stopniowo zwiększyłem dystans. Ale w necie znajdziesz mnóstwo

[SpasticInk]

@CzerstwaBulka jaki czas?

[smieszekzagranico]

@CzerstwaBulka: biegnij Bułko, biegnij

Gratki. Mi się autem 10km nie chce jechać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[NickiLauda]

@CzerstwaBulka: Ja już w tym roku dobilem do jedenastu!! Co prawda nie pod rząd ale zawsze to coś.

[Q.....i]

@Aroko: zacznij od przeplatania marszu z truchtem. A później przeplatanie szybkiego biegania z wolnym. Ważne żeby zrobić sobie podstawę tlenową i wytrzymałość, a później dopiero szybkość. Dużo jest ciekawych filmików na yt opisujących wszystko.

[widme]

@CzerstwaBulka: Nieźle, ja jestem obecnie na 7km.

[Majchas]

@CzerstwaBulka: Ja zacząłem biegać od zera w marcu tego roku i już biegam 10km od jakiegoś czasu na spokojnie. Dla wszystkich, którym się nie chce taki #protip : ja zapisuje się co miesiąc na jeden bieg na 10km gdzieś w okolicy. Jak wydasz 50pln na wpisowe to zawsze jakaś motywacja jest do biegania.

[Preclson]

@CzerstwaBulka a jakim tempem?

[dominowiak]

@CzerstwaBulka: gratuluję, to swietny kamień milowy, serio :D
Teraz celuj w star w jakimś półmaratonie. Będziesz miał motywację.

[CzerstwaBulka]

@Aroko: plan treningowy byl taki , ze @elementyzaskoczenia mnie poganial xD

[CzerstwaBulka]

@SpasticInk:

[CzerstwaBulka]

@smieszekzagranico: tez na poczatku (jak zamkneli silke) nie bylem fanem ale da sie przyzwyczaic