[PaulStanley]

Czy to możliwe ze schudłam 2kg w ciągu tygodnia z dieta chodakowskiej czy waga mnie okłamuje

[Blezio2]

@PaulStanley: a często srałaś?

[brakloginuf]

@PaulStanley: bylas na dwojce porzadnej i mniej zarlas

[gien]

@PaulStanley: Schudłaś.

[rand0mized]

@PaulStanley: schudłaś z wody, na początku zawsze tak leci

[PaulStanley]

@Blezio2: właśnie nie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@brakloginuf: ale ja dwa kilo nie jem

@gien: @rand0mized: no i to rozumiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Dibhala]

@PaulStanley: chodakowska zakazuje też picia wody w swojej diecie? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[PaulStanley]

@Dibhala: nie, właśnie kaze dwa litry i ciężko mi to wychodzi.

W sumie trochę #!$%@? ta dieta bo jem tyle co zwykle, ba, każą mi nawet jeść więcej niż zwykle jem XD
No ale wiadomo ze cukierków cziperkow już nie, oleje i tłuszcze tez limitowane wiec pewnie dlatego się chudnie

[Dibhala]

@PaulStanley: od siedzenia na dupie to tylko portfel chudnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[PaulStanley]

@Dibhala: oj no wiadomo ale teraz ani siłowni ni ma ani dupy nie ruszę bo to dla mnie 2h wyjęte z życia a ja ledwo wyrabiam się w 24h bez tego przez #!$%@? srudia, dobrze ze już koniec tego wszystkiego w maju to rzeczywiście będzie faza rzeźba

[Dibhala]

@PaulStanley: 40 min co 2 dzień: pompki, przysiady, plank, skakanka
Efekty widoczne po pierwszych 2 tygodniach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[PaulStanley]

@Dibhala: ale wszystko na raz w sensie HIIT?

Bo mi się w głowie kreci jak podskakuje w te i nazad aż czarno przed oczami XD

[Dibhala]

@PaulStanley: no nie da się jednocześnie robić planka i przysiadów ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[PaulStanley]

@Dibhala: nie no chodzi mnie o to ze w serii typu 10x po trochu każdego

[Dibhala]

@PaulStanley: dokładnie tak
Ja robię seriami: pompki, przysiady, plank, skakanka i przerwa na 2-3minutki.
40minut ruchu, nie mniej, nie więcej. Dokładnie tyle ile zalecają lekarze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pierwsze efekty widać po 2-3tygodniach ćwicząć 3x w tygodniu. Nie ma się co katować.
Pozostaje tylko konsekwentne podejście.

[PaulStanley]

@Dibhala: no właśnie kiedyś robiłam hiity przerozne jak siłownia była otwarta i za każdym razem na koniec tak we łbie mi się kręciło ze siedziałam na macie na siłowni czekałam żeby mi przeszło bo czarno przed oczami a samochód mam prowadzić XD wiec trochę się cykam, w domu to jak jebne i zemdleje to nikt nie zczai

[Dibhala]

w domu to jak jebne i zemdleje to nikt nie zczai

@PaulStanley: to tylko miej telefon przy sobie i wołaj kiedy wzywać śmieciarke (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞


Najważniejsze żeby zacząć. Nieważne czy 2 pompki na serię, 10s dechy, 20 skoków na skakance i 3 przysiady. Ważne żeby zrobić 5 powtórzeń a po 2 dniach bez względu na zakwasy, zmusić się ponownie.

No i można pomyśleć

[PaulStanley]

@Dibhala: oj nie marchewka nie bo ja to pochłone. Już i tak miałam zasadę ze dwa ciasteczka dziennie to maks i patrz gdzie jestem, na odchudzaniu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Żeby nie było - wielorybem nie jestem ale nie podoba mi się lockdownowa oponka XD

A tak serio, wiem najgorzej się przełamać, niby rano mam czas bo pracuje od 9.30 ale ciężko się z łóżka zwlec jak

[Dibhala]

@PaulStanley: taaa dwa ciasteczka, pewnie wuzetki (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Ze snem mam okrutne problemy więc doskonale zdaję sobie sprawę jak ciężki to jest temat.
Dlatego wieczorkiem przy 19-20:00 na spokojnie. Rano próbowałem kilka razy, ale jakoś na rozciąganku chęci się kończyły.

No cóż, jak wiadomo ten nie chce nic zrobić kto tylko wymyśla wymówki ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[PaulStanley]

@Dibhala: akurat jestem mistrzem wymówek ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Nie no zwykle takie herbatniki z czekoladowa polewa XD

[Dibhala]

@PaulStanley: ... i galaretkowym nadzieniem (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞