[PoncjuszPijak]

Moim zdaniem trójbój powinien zostać wyparty przez czwórbój, w którym dodatkowym bojem byłoby podciąganie na drążku z dociążeniem. Szczegóły techniki do negocjacji, zapewne należałoby mocno ograniczyć bujanie, ustalić wymagany zakres ruchu i może rodzaj chwytu (najlepiej taki, który umożliwi najwyższe wyniki - więc dowolnie). Obecnie popularny trójbój nie kładzie dużego nacisku na bicepsy i najszersze grzbietu (te oczywiście biorą udział w martwym ciągu i poniekąd w wyciskaniu, ale to zupełnie inne rodzaje ruchu). Filmik przedstawia gościa, który z własną masą ciała podnosi 280kg, co może z powodzeniem konkurować z wynikami na ławie osób tej kategorii wagowej. I w ten sposób powinno to być liczone: masa własna + ciężar doczepiony. Czwórboista byłby zatem istotą bardziej wszechstronną od trójboisty, lepiej zbalansowaną. Ludzkie ciało ma przy podciąganiu siłowy potencjał porównywalny do wyciskania, jeśli brać poprawkę, że przy wyciskaniu robi się cuda wianki z wyginaniem lędźwi i leg drivem, żeby tylko sobie ułatwić zadanie. A jednak ta dziedzina cieszy się znikomym zainteresowaniem w porównaniu do ćwiczeń trójbojowych, dwubojowych czy nawet ohp. Gdyby poświęcać tyle czasu na trening podciągania z obciążeniem, co na wyciskanie na ławie, kto wie, może okazałoby się, że wyniki przy podciąganiu są lepsze.
Wymuszenie inwestycji treningowej w ten ruch poprawiłoby też klocowate sylwetki trójbojarzy, których plecy często odbiegają od litery V, a bicki nie mają stymulacji do osiągania maksimum potencjału. Byłby to zarazem sposób na promowanie osób o mniejszym poziomie tkanki tłuszczowej, która przekłada się na wyższą masę ciała (czyli dodaje do wyniku), ale utrudnia ruch. O ile nie przeszkadza to bardzo w przysiadzie i ciągu, to w podciąganiu może być problemem.
Tym samym total powinien być liczony w systemie czwórbojowym.
Pojawia się w konsekwencji pytanie, czy jeszcze lepszym rozwiązaniem nie będzie pięciobój z dołączeniem ohp, czy już wyciskanie na ławie nie jest wystarczającą/alternatywną miarą. Pozostawiam to do dyskusji. Bez wątpienia jednak trójbój jest dalece niepełny jako typowy miernik ogólnej maksymalnej siły człowieka, a najbardziej brakującym elementem jest ruch typu pull w postaci podciągania. Wiosło nie sprawdziłoby się przy testowaniu maksów, do tego jest bliższe martwemu ciągowi, a chodzi o to, żeby ćwiczenia różniły się między sobą jak najbardziej, dając pełniejszy obraz siły.
Co o tym sądzicie?

#mikrokoksy #silownia #kalistenika #trojboj #czworboj

[sweet_sociopath]

@PoncjuszPijak nie

[Czlowiek_Finn_i_pies_Jake]

@PoncjuszPijak: Prędzej OHP

[PoncjuszPijak]

@icosahedron: Zakres ruchu znikomy i trudny do ustalenia. No i to jest dalsza promocja grubasów, którzy wykorzystują bęben do odbijania sztangi w tym ruchu xD
@Czlowiek_Finn_i_pies_Jake: To dałoby drugi ruch typu push, a 0 ruchów typu pull (deadlifta nie wliczam, bo na prostych rękach).

[dsomgi00]

@PoncjuszPijak: Imo spoko, ale też by musiało się to odbywać na komendy, w pełnym zwisie sędzia sprawdza czy wszystkie stawy są proste, i na komende mówi, żeby się podciągnąć tak, żeby broda wyszła za drążek.

[Wina_Segmentacji]

@PoncjuszPijak
Roztropne rozważania.

Fajen ogółem perspektywy obejmujące sprawność oraz siłę sumą wielu różnoaspektowych aktywności.

Ciekawe na ile kierunek kieruje gdzieś dalej jakoś w strony być może zapaśniczych sprawności lub podobnych

[FeC7800]

@dsomgi00: I niby trzeba by było golić brodę żeby być dopuszczonym do startu? [śmieje się po trójbojowemu]

[dsomgi00]

@FeC7800: To by się związało brode na czas zawodów tak aby nie przeszkadzała

[Darknes17]

@PoncjuszPijak: Przecież zawody street liftingu się rozwijają tak samo jak popularniejsza się staje kalistenika.
Jest to trening uliczny z dodatkowym obciążeniem, często na zawodach są np:
Podciagania z 32kg kettlem, dipsy z 48kg czy w niektórych dodają przysiad aby nie promować bocianów w street workout.
Mozliwe ze za x lat będą oficjalne międzynarodowe zawody w street liftingu.

[Nikic21]

@PoncjuszPijak: jestem za ( ͡º ͜ʖ͡º) ciężko znaleźć trójboistów którzy się podciągają, już widzę te różne plany na podciąganie xD

[PoncjuszPijak]

@Darknes17: Zapomniałem o tym, racja. Aczkolwiek trójbój jest popularniejszy, ma długą tradycję, jest bardziej reprezentacyjny. Można zmierzać w stronę połączenia takich dziedzin, przy czym dipy są odpowiednikiem ławy, więc nadal wychodzi, że do powerliftingu trzeba w pierwszej kolejności dodać podciąganie.

@Nikic21: Urozmaiciłoby to dziedzinę, w której jak dotąd można było maksować siad i ciąg, mając słabszą ławkę, a i tak wyniki były niezłe. Dodanie kolejnego boju namieszałoby w temacie, trzeba

[Wina_Segmentacji]

@PoncjuszPijak ...

[Wina_Segmentacji]

@PoncjuszPijak
Wydaje się ciekawie przedstawiona jest historia trójboju angielską wiki:
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Powerlifting
obrazuąc trochę jakby energię dynamiki, którą nabrał swymi perypetiami, jakimś stopniem nas kształtującą.

Jednocześnie wydaje się rozważając rozważania, które napisałeś oraz opisaną linkiem historię, zastanawiajac na ile spoglądanie wobec trójboju bywa odwrotne biorąc pod uwagę jakby brak kiedykolwiek zamysłu aby trójbój mniej bądź bardziej wszechstronnie kształtował ćwiczącego a bardziej owe trzy mniej bądź bardziej losowo ustatkowane ćwiczenia poprzez czas jakby zostały

[Wina_Segmentacji]

@PoncjuszPijak Jak coś zapraszam wobec pozostawienia swego oficjalnego podpisu pod deklaracją formującą czwórbój jako twórca oraz autor

[In_thrust_we_trust]

@PoncjuszPijak: no juz widzę jak te zalane trojborze zlapia drazek, przeciez oni zazwyczaj nie podciagana się ano razu prawidlowo xD