[kreatynamonohydrant]

#mirkokoksy #silownia #silka #redukcja

Chciałbym zacząć robić martwe ciągi tak na początek 60kg (obciążenie z gryfem). + Podnosić sam gryf, żeby robić barki.
No i bicki i jeszcze jakieś siłowe ćwiczenia. Mam delikatne doświadczenie z chodzeniem na siłownie.

Doradźcie proszę jakie rozwiązanie powinienem wybrać.

Czy takie coś do power pump: https://allegro.pl/oferta/zwstaw-sztanga-obciazenie-body-pump-20kg-hms-sbp20-10420773963

Czy gryf 18,5 kg + ciężar? https://allegro.pl/oferta/gryf-prosty-olimpijski-220-cm-sztanga-zaciski-10084180008
(droga sprawa)

Gryf 9kg? https://allegro.pl/oferta/gryf-prosty-gladki-180cm-28mm-zaciski-sztanga-10096820930

Nie będę robił za dużych ciężarów, do 100 kg w martwym myślę, że dojdę max!

Proszę o poradę i z góry bardzo dziękuję!!!

[m.....s]

@kreatynamonohydrant myślę że na początek 180cm wystarczy, 220cm jest mega długi i mi naprzyklad za dużo miejsca zajmuje

[kreatynamonohydrant]

@maxcius: to takie coś za 200 zł będzie ok? + jakie zaciski i ciężary polecasz?

[m.....s]

@kreatynamonohydrant o matko to ma te zaciski #!$%@?, to powiem tak, zawsze mówilem że to #!$%@? zaciski bo słabo trzymają ciężar, ale po miesiącach treningu to zauważyłem że tak właściwie jest to bezpieczniejsze np w trakcie wyciskania na płaskiej, bo jak nie masz partnera do treningu to przynajmniej łatwiej zrzucisz ciężar, ale jednak brałbym 180cm z zasikami zakręcanymi, do tego NAJLEPIEJ każde inne niż plastikowe obciążenie

[m.....s]

@kreatynamonohydrant ja byłem bidny i kupiłem plastikowe chyba 6x10kg i jakieś mniejsze i ogólnie super przez pierwsze miesiące, potem zaczęło się wszystko sypać.jak jesteś bidny jak ja to weź plastikowe ale powiem Ci jak swego czasu dostałem 150kg obciążenia żeliwnego to płatki #!$%@?łem do piwnicy i nie używałem wogole

[m.....s]

@maxcius najlepsza technika, kupić trochę tego plastikowego na początek i szukać na olx ofert z żeliwnymi, żelaznymi i szukać fajnych okazji i dokupować