[dziwiszsie]

siema czy moge prosic o uwagi dotyczace martwego?
https://www.youtube.com/watch?v=cQ8PepmcUWg
wydaje mi sie ze podnoszenie jest w miare ok, jednak przy opuszczaniu sztanga robi eske, w jaki sposob moge zniwelowac?
z gory dzieki za rady
#mikrokoksy #silownia

[Saprofit]

@dziwiszsie: podnoszenie wcale nie jest ok, chociaż widać że masz mobilność i chyba nawet predyspozycje do ciągu. Przede wszystkim dupa strzela do góry. Powinna od początku ruchu być ustawiona na tym samym poziomie. Postaraj się tak jakby odpychać nogami od ziemi i następnie, od poziomu spod kolana dynamicznie pchać biodra do przodu. Pauzowane ciągi też z pewnością pomagą załapać ten ruch.

No i nie zadzieraj głowy, kręgosłup ma być ustawiony neutralnie

[vizori]

No i nie zadzieraj głowy, kręgosłup ma być ustawiony neutralnie

@Saprofit: To jeszcze nie jest zadarta głowa, może łapać się w pozycję neutralną

@dziwiszsie: Dopnij najszerszy, napieraj sztangą cały czas na siebie. Kolega wyżej słusznie zauważył że dupa Ci leci do góry, przyłóż się do zaczynania ruchu od pracy czworogłowym, tj. prostowania kolana, pauza ~2cm po oderwaniu i pełna kontrola fazy ekscentrycznej pomoże Ci to załapać

[dziwiszsie]

@vizori
@Saprofit
Dzięki za rady, będę nad tym pracował, pozdrawiam:)