[Caymort]

Podaje ktoś lub zna jakieś suplementy które mogą pomóc podczas treningów rowerowych? Głównie szosa i mtb. Myślałem nad białkiem i BCAA.
#kolarstwo #rower #mirkokoksy #kulturystyka

[Kasahara]

@Caymort:

200 mg testa, GW, Meldonium, EPO

[Wycu91]

@Caymort: przestań myśleć nad bcaa. Zastanów się nad białkiem w proszku jeśli nie dajesz rady dobić do dietą.
W kolarstwie to klasycznie, kawa - kofeina. A jak za mało to EPO ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Caymort]

@Wycu91 hm, a przedtreningowka przed zawodami xc?

[Im_from_alaska]

@Caymort: paradoksalnie nie trzeba jakoś super suplementować białka w kolarstwie. w czasie treningów miej ze sobą jakieś węgle do zjedzenia/ wypicia

[Caymort]

@Im_from_alaska No jak jadę to zawsze mam izotonik i jakiegoś banana czy coś, ale myślę że zawsze po jeździe coś zjeść żeby te mięśnie chociaż trochę rosły XD

[Wycu91]

@Caymort: przed zawodami kofeina w tabsach i ogień :D
A żeby mięśnie rosły to warto jednak dodać ciężarów. Rower może Ci je odsłonić spod tłuszczu co optycznie dobrze wygląda, ale spektakularnie rosnąć nie będą.

[k.....k]

@Caymort: Ile ważysz i jakie masz dzienne spożycie białka skoro chcesz je suplementować?
Można sobie wrzucić booster tlenków azotu (np. cytrulina), beta-alaninę, kofeinę.

po jeździe coś zjeść żeby te mięśnie chociaż trochę rosły XD

@Caymort: To tak nie działa, w treningu na rowerze nie doświadczysz hipertrofii takiej jak np. w treningu z ciężarami. W okresie treningu typowo siłowego faktycznie warto dbać o odpowiedni poziom białka, ale jeżeli się ścigasz i

[jvnush_]

@Caymort: jablczan kreatyny