[pietrek95]

254 369,43 - 13,90 = 254 355,53

Test na 10km- 33:23! Nieoficjalna życiówka, poprawiona o 30sek.
Zawodów brak, a formę trzeba sprawdzić.
Pogoda nie była zbyt sprzyjająca, wiatr i mżawka były lekkim utrudnieniem, do tego samotny bieg i brak rywalizacji nie pozwolił wykorzystać potencjału w 100% ,ale pomimo tego jestem zadowolony. Celem było złamanie 33:30 i to się udało! Jesienią na szybkiej trasie chciałabym połamać 33min.
((3,9km rozgrzewka+ schłodzenie))

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

[Sl_w_k_1]

@pietrek95: jedziesz jakimś planem?

[Pyr_run0]

@pietrek95: pogratulować (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง

[C.....m]

@pietrek95: co za wariat, gratuluje!

[pietrek95]

@CzasemBiegamCzasemGram ,
@Pyr_run0 Dzięki(ʘ‿ʘ)

[pietrek95]

@Sl_w_k_1 Sam plan rzeźbie, układanka z Danielsa i własnych doświadczeń

[Czaczkes]

@Pyr_run0: Łooo Panie, powinszować! (ʘ‿ʘ) Dłuższe dystanse też tak śmigasz?

[aukolb]

@pietrek95: Gratsy, mogłeś dawać znać. Mógłbym pocisnąć z Tobą, może bym utrzymał tempo :D

[pietrek95]

@Czaczkes Dzięki( ͡º ͜ʖ͡º) Na razie koncertuje się głównie na krótszych, głównie 5-10km. Na dłuższe przyjdzie czas za kilka lat jak już szybkość nie będzie do poprawy

[pietrek95]

@aukolb Następnym razem bardzo chętnie :D Taki test w pojedynkę nie jest lekki ( ͡º ͜ʖ͡º)

[komentarze]

@pietrek95: wariat, podzielisz się wzrostem i masa?

[komentarze]

@pietrek95: i planem treningowym ( ͡° ͜ʖ ͡°)
.

[pietrek95]

@komentarze 178cm, dawno się nie ważyłem ,ale coś około 67-68kg. Plan treningowy we wpisach znajdziesz ( ͡º ͜ʖ͡º)

[komentarze]

@pietrek95: thx!

[aukolb]

@pietrek95: no też bym coś pobiegał bo moje 35:33 to tak na półgwizdka tym bardziej że drugi zakres już robie po 3:40 :D

A gdzie biegałeś? Bo jak coś to nad wisłą na bulwarach jest wymierzone 10km kołem :D

[pietrek95]

@aukolb To już dobre tempo, 34:30 na luzie połamiesz :D
Biegałem u siebie na pętelce pod Warszawą. Dziś na bulwarach pewnie wiatr dawał czadu

[aukolb]

@pietrek95: no odcinkowo to już 10x1km po 3:10-3:15 latam, ale bez zawodów to #!$%@? wie co i jak :D

Rano jak biegałem to jeszcze było spoko, potem pewnie mogło urywać łeb :D Ogólnie jak to na bulwarach, ciągle pizga w jedną stronę :D

[pietrek95]

@aukolb Oo Panie :D z takim tempem to poniżej 33 mógłbyć pobiec. Na jakiej przerwie takie interwały?

[Starystarej]

@pietrek95: ej nie obraz się bo będę dziadowal a sam tyle nie przebiegne, ale czemu wy biegacze zawsze swój wynik (nawet zajebisty) musicie usprawiedliwiać? Ahj #!$%@? wiało ajj był deszcz ajj sam biegłem oh #!$%@? stara kontuzja kolana ajj źle buty ajj pełne jaja xddd mam znajomego pro biegacza który wrzuca swoje przebiegi na fejsa i non stop w ten sam sposób się tlumaczy jakby komuś tym krzywdę robił że nie

[aukolb]

@pietrek95: teoretycznie tak, chociaż jakieś 4-5x2km wypadałoby zrobić :D Przerwy robiłem 2min więc tak jeszcze można by coś z nich ściąć :D

[d.....s]

@pietrek95: biegasz szybciej niż ja jeżdżę rowerem xD